Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

siema, widze że idzie ok:) jak dieta?:)

Hmm: staram się, ale w dnt idzie kiepsko. w dt jakoś 600g piersi, 300 ryzu, do tego moze troche czegos (kawalek obiadu) u kolegi i pozniej jem coś u siebie, bułki, serek wiejski, jogurty itp ;p

Dzisiaj:
Przysiad: 5s5p-37,5kg
WL: 5s5p-37,5kg
Wiosłowanie: 3s5p-17,5kg
Podciąganie: 3s-12p
Pompki: 20-20-30
MP: 3s10p-12,5kg
Dzień dobry: 3s10p-22,5kg
AB: 3s5p

Zaraz będą moje filmiki z treningu (przysiad, WL, jedna seria MP) i powiem wam: MP słabo technicznie ;/

A tu coś miłego:




Przysiady:
















WL:
















MP:




Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-28 12:32:23

w wyciskaniu płasko w jednym z filmików za bardzo flarujesz łokciami, to ma być czyste wyciskanie- często tu szkodzi ciężar, w przysiadach głowa normalnie nie musi być do góry, polecam też do takiej powierzchni buty halówki takie najzwyklejsze, u mnie się sprawdzają;) one kosztują chyba z 12 złotych chyba



jeśli chcesz progres to musisz dużo jeść białka zwierzęcego, ja miałem taki problem że dużo wpiperzałem tłuszczy i węgli (np. kasza, oliwa z oliwek itp.) ale mało białka i miałem problem z progresem:D wiadomo, to wszystko kosztuje ale polecam odkładać kasę na jedzonko nie na odżywki:)

Pierwszym raz tu jestem, i co mi się od razu nie podoba... to ilość filmików. Daj najwyżej kilkuminutowy mix filmików z ostatnich serii, bo tego jest za dużo. A te wypiski bardzo barwne widzę, używaj pogrubienia/podkreślenia, będzie się lepiej czytało.

No ładnie Ci idzie, jeszcze będą wielkie ciężary, zobaczysz, tylko trenuj!

SIŁA!!!

Pitbuyll:
Flarujesz? na ktorym? jak zobaczę to będę wiedział o co chodzi ;] Jestem wzrokowcem ;]
Jakies buty się znajdą zawsze ;]

Jak trenuje (dni treningowe) to zjadam 500-700g piersi z kurczaka xD do tego 300-350g ryzu ;]


Cockta:
Wcześniej było więcej filmów, teraz będę dodawał co raz mniej, postaram się "ładniej" edytować ;]

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-28 21:11:00

nie rozkminiam tekstów, potrzebujesz białka zeby miec progres xd

ogólnie dograna dieta musi być i tyle a nie tylko białko

Bartwal może nie zauważyłem, boksero sory chodziło mi o to, że musi wpieprzać jajka/mięso, ale taki przypadek to serio miałem, może coś ze mną nie tak nie wiem.

no rozmiem że jakis tam poziom białka kazdy potrzebuje do wzrostu, ty widocznie duży, ale nie tylko od białka sie rośnie:)