HST i kilka pytań

wiosłowanie sztangą 35 kg a przysiady 30 kg- no chłopie coś nie tak

No tak mi wyszły maksy... Nie dam rady wiecej:/

Aha... no i przysiady dodam ze na maszynie Shmita bodajże. Nie robiłem tego ćw nigdy wiec w celu asekuracji na maszynie pierwszy cykl wybrałem.

PS. canecorso SOGacz za pomocną rękę.

Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2011-07-27 18:48:53

Eh...
Jednak musze teraz zrobić redukcje (zalecenie lekarza).
Czy trenujac na diecie redukcyjnej planowane HST moge sie spodziewać jakiś wzrostów masy miesniowej, ew. sily? Po redukcji zrobiłbym sobie masówke...

180 cm 86 kg i masz zalecenie od lekarza na redukcje? heh

Ta... Sadło widać w dzienniku treningowym, a zalecenie dotyczy podwyższonegej glikemi;/
Tak wiec chciałem zrobić redukcje polegajca na HST, aerobach i diecie redukcyjnej.

no to jedziesz, treningi typu full body jak najbardziej nadająą sie na cykl redukcyjny

Taki mam zamiar... Chociaż planowałem najpierw nabrac mięcha, no ale cóż... zdrowie ważniejsze.

Założenia takie jak wklejałem wcześniej z rozkładem ciezaru nawet przy redukcji? Dobry ten rozkład? Sugerowałem się tym co zdazylem wyczytać na forum o HST.
A co z tymi plecami/nogami? Nogi za słabe czy plecy? Pewnie nogi...

Dla zainteresowanych gugieniem tłuszczy polecam:

https://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html

Dosc krotko(jak na taki nadmiar informacji) i na temat.

Witam.
Wczoraj był pierwszy trening pierwszego mikrocyklu (15x). Dziś brak jakichkolwiek doomsów, zakwasów też wczoraj nie było. A trening zajął mi mniej więcej 20min (12 ćwiczeń). Czy tak ma być? Przerwa między ćwiczeniami niby ma trwać 2min, ale nie chciałem czekać skoro nie czułem żadnego zmęczenia...
Jakie są wasze doświadczenia? Bo nie wiem czy wszystko jest poprawnie.

Po treningu zrobiłem sobie 15 min aerobów dodatkowo, brzuch ćwicze tradycyjnie po każdym treningu.

Miałem to samo w 1 dniu mały ciężar to lajtowo idzie.Trening w 1 dniu zajął mi też 25-30 min byłem zdziwiony że tak mało.Teraz ogl jestem już na 5 etapie 15tek i jest coraz ciężej.Ja zawsze po ćwiczeniach robię osobno brzuchy,łydki i szrugsy.