Wakacje

Siema, w związku że są wakacje jest wiecej czasu na cwiczenia więc moje pytanie brzmi: Czy mozna ćwiczyć codziennie tylko różne partie mięśni?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 84

Wzrost : 183

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy

Uprawiane inne sporty : muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ale cos tam sprzetu jest

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : ------

Zażywane suplementy : -----

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt

Rzeźba ? po 6 miesiącach ? jest co rzeźbić ?

Jak wyglądał Plan FBW ?

Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

zdr

Najlepiej by bylo jakbys wrzucil jakies fotki

zdjec nie mam zadnych i narazie brak aparatu:/ mam 2 ławki(jedna ze skosem ujemnym), atlas wszystkie rodzaje grfyow, atlas. Jest trzeba by nawet troche zredukować. Ćwiczylem kazda partie miesni po kolei. Przysiad:120 Wl:90 martwego nie robilem ze wzgleduna kontuzje

Jaka kontuzja ?

Jak wyglądał poprzedni plan.

Jeśli chcesz redukować do dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + aero/interwał 1-2x w tyg

[www.treningi.sfd.pl]
tu moesz stworzyc plan

Zmieniony przez - konrad118 w dniu 2011-07-27 13:34:48

Głupia sprawa chcialem zobaczyc ile najwięcej podniose i cos mi strzelilo ze nie moglem sie wyprostowac:/

Byłeś z tym u lekarza ?

Zrób prześwietlenie.

Najlepiej wylecz, i dopiero zacznij ćw

Uginanie stojąc,siad, mc może doprowadzić do pogłębienia się kontuzji.