Blog.

W twoim wieku, z twoim stażem i twoim sprzętem treningi dzielone odpadają. Nie mają sensu.
Musisz ćwiczyć całe ciało na jednym treningu.

Jak wyżej, dla początkującego lepsze jest FBW

Wybrałem wszystkie ćwiczenia z Systemu Weidera :)Mam dwie sztangielki 5kg, oraz jedną, która waży 9kg. Mam zamiar kupić sobie ławeczke i sztange. Dziś jadłem zdrowiej niż przedtem.
Po przebudzeniu zjadłem brzoskwinie, potem ugotowane 3 jajka + chleb mieszany z soją(taki czarny chleb) i na dodatek szklanka mleka. Po 2 godzinkach od śniadania zrobiłem rozgrzewke, poćwiczyłem i się rozciągnąłem. Na obiad rosół, oraz filet z kurczaka, ziemniaki i sałatka(pomidor i ogórek). Teraz jem sobie to samo co jadłem na śniadanie.

Pisz w jednym temacie, bo widzę, że założyłeś 2 takie same.

Jak w końcu wygląda Twój trening?

Na noc unikamy węglowodanów. Ten chleb to o kant dupy rozbić.
Lepszy jest czysty razowy. bo ten który podałeś, to równie dobrze może być zwykły chleb tylko zabarwiany.

Wybrałem System Weidera, lecz nie wykonam kilku ćwiczeń z powodu braku ławeczki i sztangi. Wyciskanie na biceps sztangą zastępuje wyciskaniem ze sztangielkami. Trochę pozmieniałem ćwiczenia właśnie z powodu braku całego sprzętu.

Jakie wyciskanie na biceps? Oo
Napisz ten pla, to się go oceni.

Źle to określiłem, nie czarny chleb tylko ciemny dość. Nie będę wszystkiego pisał -.- Napisałem, że to System Weidera.

To po co zakładasz temat? Żeby się pochwalić, że sobie wybrałeś jakiś tam trening, którego nie chce Ci się szczegółowo opisać i obżerasz się ciemnym pieczywem na noc?

Ten stary system Weidera, z lat 60-tych czy coś koło tego ?
Krzyż na drogę

Hantelkami 5 kg (i jedną 9, tak, zauważyłem) to może wojować Twoja siostra ale nie Ty

I popieram to co Diego napisał