Blog.

Nie chciałem pisać, tylko dlatego, że ten trening jest na forum.. https://www.sfd.pl/System_Weidera_Trening_dla_początkujących-t33399.html na tej stronie..

Dlaczego uważasz, że system Weidera jest nie efektywny?

Według mnie taki trening to bardziej ciekawostka, coś do spróbowania dla kogoś doświadczonego, kto chce poeksperymentować, zweryfikować przydatność tego treningu na sobie.

Dla Ciebie lepsze będą sprawdzone treningi... np. treningi Mawashiego z tego działu.

Nie mówię, że jest nieefektywny - mówię, że jest wiekowy.
Dziwna kolejność ćwiczeń, ogólnie sama ich duża liczba, brak podciągania i ogólnie małe obciążenie pleców względem innych partii, dawanie początkującym ćwiczeń które są dla zaawansowanych. Czas robi swoje, a metodyka się zmienia

W takim razie czekam jeszcze na kilka opinii na temat Systemu Weidera i tego czy opłaca mi się go ćwiczyć.

Dla mnie właśnie kolejność ćwiczeń dyskwalifikuje ten trening.

Jaki więc trening polecacie z użyciem sztangielek i innego sprzętu?

Najprostsze FBW.

tak jak ktoś napisał na początku Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + ewentualnie Turbodoładowanie zawiera przydatne informacje jest to rozbudowanie pierwszej części , jeżeli byś chciał byś silny, szybki , mieć kondycje, i w ogóle być zwinny to polecam https://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html możesz wybrać Infinite intensity(Większość ćwiczeń z sprzętem) lub never gymless(ogólnie bez sprzętu wystarczy jakiś drążek w ogóle ten trening bardzo się nadaje na dwór) a i twój plan jest słaby nie ma ćwiczeń nóg, brzucha itp itd zła kolejność w ogóle pewnie nie wiesz jak dobrze wykonywać ćwiczenia , jak prawidłowo oddychać itp itd w takim razie tak jak pisałem polecam tamte książki zależnie od celu:) a na mase bardzo ważna jest dieta czy tam zdrowe odżywianie , dużo ciekawych rzeczy masz opisane w Metodzie lafay i II i NG ale w lafayu jest więcej raczej też warto poczytać jak coś, na siłę jest dobre Nagi wojownik i Building the gimnastic body , Powodzenia ! .

Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-07-25 23:01:33

Dziękuje za odpowiedzi. SonGoku, wyraźnie napisałem w pierwszym poście, że w poniedziałek jest jeden zestaw ćwiczeń, w środe inny, a w piątek inny :D
Prawidłowo oddychać? Chodzę na Tai Chi gdzie wdech wykonuje się nosem i język idzie do góry gardła, a wydycha się ustami tylko, że język schodzi na dół.

Przeczytałem Nagiego Wojownika, jedyną rzeczą, którą mniej rozumiem jest oddech siły. Mam wdech robić nosem, a później powietrze wpuścić do brzucha? Jeśli tak, to wydaje mi się, że dobrze robię, czuje jakby brzuch mi się tak napełniał.
To jest skomplikowane xD.

Dobrze, w takim razie zobacze sobię ten trening Infinite Intensity.