Havester - Dziennik Treningowy

Skip A - kolana do góry
Skip B - jak kolano jest w górze, to prostujesz jeszcze dolną część nogi, jak byś takie długie kroki chciał stawiać, albo kopnąć :)
Skip C - stopy o pośladki

Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-07-05 14:40:40

7.07

700m trucht
4x60m skip A
4x60m skip C
2x60m sprint
1000m z 4 przyspieszeniami

Uwagi
Chciałem zrobic wieloskok, ale go nie umiem:( Widziałem filmiki jak to zrobic, ale mimo to nie umiem... A na skip B to jestem za słabo rozciagniety

Musi być faza lotu, lądujesz na całych stopach, kolana wysoko, najlepiej po piachu, pozycja strzałkowa

Dzięki, jeszcze będę próbował z tym wieloskokiem.
Dziś wyjeżdżam na tydzień lub dwa, więc nie będę mógł pisać. Ale trenować oczywiście będę Po przyjeździe wszystko rozpiszę

8.07

rozgrzewka
6km biegu (~27min)
rozciąganie

Uwagi
Jednak wyjeżdząm jutro Ale fajnie się biegało:D Narzuciłem konkretne tempo i zdołałem je utrzymać do końca:)

Wróciłem:) Akurat miałem takie szczęście, że miałem do dyspozycji stadion:D Zarośnięty, ale żużlowa śnieżka była:P

9-13.07

Niestety nie trenowałem

14.07

1000m rozruch
4x100m skip A
6x100m sprint
1000m trucht

15.07

1000m rozruch
4x200m sprint
1000m trucht


16.07
1000m rozruch
4x100m sprint
rozciąganie
1000m trucht

17.07
1000m rozruch
200m sprint 200m trucht x 3
1000m trucht

18.07
Niestety bez treningu

19.07

1000m rozruch
Sprawdzian 800m - 2,30,00
1000m trucht

Uwagi
Czas na 800 nie najgorszy, dawałby mi już złoto na tegorocznych mistrzostwach miasta, i to wśród rocznika 95 Ale to wciąż nie jest to. Bo taki czas dałby mi 3,07 na 1000m, a ja dążę do 3'.

20-22.07
Niestety bez treningów

23.07
1000m rozruch
5x100m skip A
2x400m
1x200m
1000m trucht

24.07
Niestety bez treningu

25.07

6km biegu (~32 min)

26.07

3,5km
4x100m skip A
4x100m 80%
2km

Mógłby ktoś polecić jakiś zegarek do biegania? Bez zbędnych funkcji, tylko godzina, stoper, możliwość zapamiętania kilku czasów i mozliwość dawania dźwieku co ustaloną liczbę sekund Tyle mi trzeba.

2.08

20' trucht

Uwagi
Nie trenowałem przez te 6 dni z powodu choroby, lecz już jest wszystko ok, i wracam do treningów:)

4.08

3km rozruchu

5.08
Trening #1
3km
5x110m skip A
3km

Trening #2
2x100 wspięcia na łydki, obciążenie 3kg ;D

Uwagi
Wracam do sprawności po chorobie, dziś biegało się fajnie, tylko cholera gorąco. I tak myślę, co by tu zrobić jutro..