Trening na siłe, mase - ocena

1.)Dietę mam lecz muszę zmienić kilka rzeczy mianowicie jeść mniej przed treningiem bo później po treningu nie jestem w stanie zjeść nic tak najedzony jestem.
2.)Jakie odżywki warto kupić ? To znaczy wiem , że dieta to podstawa ale kończy mi się białko które używam do uzupełnienia braków w diecie mianowicie w pracy + po treningu - zostało mi jeszcze BCAA fitmaxa które przestałem brać. Także może kupić białko + BCAA ? Powtarzam uzupełnienie diety a nie jej podstawa.
3.)Możesz mi napisać tak z ciekawości ile Ty w np. takich ćwiczeniach podnosisz ? :D np. wyciskanie żołnierskie z przed głowy ? Ja to tylko 40kg dziś pocisnąłem...

Ogólnie jak widziałem tego kulturyste najsilniejszego na świecie i jego wyniki - 310kg na ławce skośnej to nie wiem jak można do czegoś takiego dojść :D ja nie wiem czy kiedykolwiek w życiu 120 kg na klatę podniosę a on 310 i to na skos...W ogóle jak zobaczyłem jego treningi to aż mnie w ziemie wbiło i te 10 tys.kcal dziennie

Posłuchaj bardzo dobrze by było jak byś przeczytał to naprawde znajdziesz wiele odpowiedzi na pytania ktore cie drecza.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 

Przeczytałem wszystko co w nim zawarte dodałem do ulunionych i będę czytać nadal by to sobie przyswoić:) a co do białka tam piszę , że może być WPC a każdy gada , że to najgorszy syf z możliwych więc wierzyć artykułowi czy opinii ludzi ?

Nie wiem co to za "ludzie" kwestionują podstawowe, najlepsze na rynku białko.

WPC - to standard od kilkunastu lat. Niezmiennie.

Podobnie jak monohydrat.

WPC -posiada najwyższy wskaznik BV, wiec można powiedzieć że jest liderem w temacie, oczywiscie warto sie ogarnac w temacie firmy u której sie zakupuje produkt.

Moja rada nie sugeruj sie opowiesciami ludzi ktorzy weszli na siłownie i przypadkowo cos uslyszeli, staraj sie pogłebiac wiedze z niezaleznych zródeł

POZDRAWIAM

BV ma znaczenie marketingowe, ale WPC jest wystarczająco przyswajalne. "lepsze" formy mają znaczenie głównie ... biznesowe (droższe = lepsze ;) ).

Jak ktoś ci powie że WPI czy WPH lepsze od WPC po treningu to nie ma co wierzyć, może ciut szybciej się przyswoją.

Sory, nie czytałem co Ci koledzy radzili wcześniej, tylko przeczytałem twój 1 post :D ale podejrzewam, że nic innego niż ! odstaw odżywki, nie są Ci narazie potrzebne, postępów nie ma bo masz za dużo ćwiczeń [miałem to samo], zrób FBW 3x w tygodniu i dietka ! ja też myślałem, że jak jest dużo ćwiczeń to będzie lepiej, ale wcale tak nie jest ! ale to trzeba zrozumieć z czasem, każdy się uczy na własnych błędach :) Teraz robię FBW pn,śt,pt i czuje/widzę postępy :) odżywki też nie są mi potrzebne, mam jedynie max carb treca na regeneracje. Jak chcesz to już będę tak miły i podziele się z Tobą moim planem.


Zestaw FBW
*plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12
*nogi – Hack przysiad 3 x 12
*klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12
*barki – wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 8-12
*kaptury – szrugsy hantlami 3 x 12
*brzuch - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x 25-30 lub klasyczne brzuszki 2 x 25-30
**triceps – wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 8-12 lub pompki w podporze tyłem 2 x 20
**biceps – uginanie przedramion sztangą łamaną 2 x 8-12 lub uginanie przedramion z hantlami na przemian 2 x 8-12
Co trening na zmiane !

bic/tric co trening na zmiane i 2 serie

Ja już się pogubiłem to które białko sprzedawane na allegro cieszy się tym , że każdy nazywa je syfem i słabo przyswialnym białkiem w 80% serwatkowym ? Ostrowia wpc czy co ?

A te uns ecno to już nie można porównać do tego shitu typu ostrowia ?

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-23 16:37:07

Swojego czasu na ostrowi były robione badania na zawartość białka wynik był ok, narzekania ludzi biorą się z tego że duża piana się robi w szejkerze, ale wystarczy dodać trochę kakao puchatek czy parę kropel oliwy i po problemie, na smak też niektórzy narzekają bo nie ważne czy to czekolada czy wanilia i tak smakuje jak naturalne. Ale na SFD jet sprzedawane białko wpc econo równie w taniej cenie robione przez Treca.