trening w domu do sprawdzenia

I jeszcze go komuś polecił

zrobię o jeden dzień przerwy więcej i dalej będę go robił może dodam jakieś ćwiczenia na brzuch
a co powiecie na te 2 rodzaje treningów (pod koniec str.) -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

poza tym mięśnie klatki piersiowej mi sie o sporo zwiększyły - a oto mi chodziło 9 -10 cm w barkach więcej w pół roku a ćwiczyłem w sumie może ze 3 miesiące - treningiem podobnym do tego W SUMIE NIE WIEM CZY TO DUŻO, MAŁO , ŚREDNIO -ALE MOIM ZDANIEM WYSTARCZAJĄCO

Ilość powtórzeń- zła
Dobór ćwiczeń - zły
Ilość treningów - zła
Otwartość pytającego na dobre rady - zerowa.

Ćwicz dalej, tylko żebyś później nie płakał, że nie widzisz efektów i nie wiesz co masz zrobić. Szczerze ? Wierzyć mi się nie chce, że wykonujesz ten plan, z prostej przyczyny...mało kto dałby radę wykonywać taką ilość powtórzeń Więc jeżeli po prostu chcesz się pochwalić jaki ty silny, to odpuść

Już wszyscy Ci do rozumu przemówili?? czy Jasio postawi na swoim ?
dobrze Ci wszyscy radzimy, nie chcemy na źle, a to co zrobisz to Twój wybór...
Tylko zapamiętaj na efekty nie licz

taki trening robię i was tutaj nie okłamuje ,bo niby po co
a można by było z tych moich ćwiczeń + jakie jeszcze , czy tam w zamian jaki dobry plan ułożyć ?? , tylko nie 40 brzuchów i 20 pompek itd ...;p
na razie zwiększę dni odpoczynku do 3 w tygodniu .
a i jeszcze jedno pytanie jak bym robił codziennie 200 brzuchów i 50 pompek i nic innego to by coś dało ?

Twój plan jest do dupy

Trenuj pon-śr-pt tak:

1) pistolety
2) podciąganie podchwytem
3) dipsy w rozstawie rąk 63 cm
4) pompki z nogami wyżej
5) pompki w podporze tyłem
6) spięcia/wznosy kolan

A zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 21:40:23

można jaśniej ;D
pistolety czyli ?
dipsy ?
spięcia/wznosy kolan?
SORKI ALE NIE JESTEM NA TAK ZAAWANSOWANYM SŁOWNICTWIE ;D

A właśnie jeszcze jedno czy warto kupować obciążniki na nadgarstki ?? słyszałem że to dobre wiec można zainwestować a, poza ty m to drogie nie jest .

pistolety po przysiady na 1 nodze ;D rozkminiłem

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-07-23 21:52:25