Dieta na przybranie masy

Mam 20lat , 171cm i waze ok 64kg , cwicze na silowni od okolo 3lat i to juz chyba kres moich mozliwosci ze wzgledu na tak niska mase , prosze Was o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany podjac taki krok (myslalem o CARBO badz Kreatynie) chcialbym sie rozwijac lecz niestety mam szybka przemiane materii i trudno mi przybrac na wadze :/

ktos ci napisal wyzej abys zapisal sie na silowni i pogadal z trenerem o zywieniu . Przeczytaj poza tym troche tematow podwieszonych, sporo tego jest.

gdzies to już czytałem, temat zostal chyba usunięty, już dostałeś tam chyba odpowiedzi.

Tak zostal usuniety, jestem nowym uzytkownikiem i prawdopodobnie w zlym temacie go napisalem , niestety nie zdazylem przeczytac tej odpowiedzi :/

Witam, mam 18 lat ważę 62,3kg (pomiar dziś rano po przebudzeniu) mam 180cm wzrostu. Zawsze miałem problem z "łapaniem ciała". Od 16 dni trzymam własną dietę "luźną" nie mam ustalone co dokładnie jem lecz ilość zjadanego pokarmu np: 7 kanapek :). Jem 6 posiłków dziennie (co 3 h). Zmieniłem swój plan treningowy. Pierwszego dnia ważyłem 59,2kg. Jeżeli chcesz poznać więcej szczegółów napisz chętnie pomogę. Nie jestem żadnym specjalistą ale od niepamiętnych czasów mam kontakt z ćwiczącymi jakieś tam pojęcie mam. 3 kg w 16 dni chyba by było Dla Ciebie zadowalające :).

gg 3260674

"ważę 62,3kg (pomiar dziś rano po przebudzeniu) mam 180cm wzrostu"
"np: 7 kanapek :)"

dalej jedz kanapki, na pewno urośniesz

To był przykład z uśmieszkiem... nigdy w życiu nie jadłeś kanapek ;p ? wiem że 62 kg przy takim wzroście jest śmieszne ale dwa tygodnie temu było 3 kg mniej. Ten wynik mnie w zupełności zadowala (więc kanapki dieta cud ;p . oczywiście się śmieje) raz dziennie można kanapki zjeść...;p

"nigdy w życiu nie jadłeś kanapek ;p ?"

jadłem i nie rosłem, po zmianie kanapek na prawdziwe posiłki waga strzeliła, po co masz powtarzać mój błąd. Kanapki jedz jako dodatek do prawdziwej diety, jednak zapewniam Cię że jeśli zaczniejsz jeść odpowiednio dużo to nie dasz rady ich wszamać (jednak nie mówię o sytuacji gdzie jesz 14 kanapek dziennie i chcesz jeszcze 3, tylko 6 solidnych posiłków i do tego kanapki). Przez pierwszy tydzień ciężko zjeść dziennie 8 jajek 100 owsa 600g kury 300 ryzu i 50 oliwy i warzywa, i przy każdym posiłku myślisz że się obsrasz a nie zjesz

Miałeś ten sam problem co my ? Jem kanapki raz dziennie . Nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków z ryżu z kurczakiem ;> . Wciągam to co każdy mój domownik tyle że dwa razy więcej i dwa razy częściej, skoro skutkuje... nie napisałem przecież że żywię się samymi kanapkami, jem normalnie :) poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować aby łapać kg. Proszę podziel się z nami swoją historią jak zbudowałeś swoje kg może mi się przyda, coś jeszcze u siebie poprawie. Bardzo chętnie skrócę czas dojścia do idealnej sylwetki i wagi :)

Co do kanapek, to zależy z czym są jak wędlina czy ser zółty to lipa, ja przeważnie jadałem dawniej z piersią, a teraz tylko w piątki z jajkiem, albo gdy zrobie sobie jajecznice.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-21 17:56:04

Dajmy spokój z kanapkami :) Poczekajmy na kolegę z problemem niech przedstawi swoją dietę i trening może pomożemy .