W Pn i Pt mogę ćwiczyć:
1.Przysiady na jednej nodze 3s.
2.Podciąganie szeroko 3s.
3.Dipsy 3s.
4.Pompki z nogami wyżej 2s.
5.Pompki odwrotne 2s.
A w środę:
1.Przysiady na jednej nodze 3s.
2.Podciąganie wąsko 3s.
3.Dipsy 3s.
4.Pompki na taboretach 2s.
5.Pompki odwrotne 2s.
Akurat tutaj zmieniłem dwa ćwiczenia, ale chciałbym sprawdzić czy o to chodzi.
I jeszcze mam do Ciebie takie pytania...
1. Podciąganie na drążku jak zrobić? W każdy dzień inaczej czyli np. Pn-nachwyt wąsko, Śr Podchwyt, Pt nachwyt szeroko? Czy np. po dwa ćwiczenia w każdy dzień? Czy może inaczej?
2. Z ciekawości... ćwiczyć takim planem czy ostatnio popularnym planem Lafay'a
3. Załóżmy, że za jakiś czas "dorobię" się hantli... wtedy po porostu dorzucam do planu jakieś np, ćwiczenia na biceps itd. ?
4. Ćwiczyć Pn, Śr, Pt... czy może pokombinować z 4 razami w tygodniu ... Pn, Wt, Cz, Pt. Chodź wydaje mi się, że jak kolega napisał "więcej nie znaczy lepiej".