Trening, przerwa w siłowni.

Rozumiem. Czyli w założeniu gdy będę ćwiczyć 3x w tygodniu (Pn, Śr, Pt)

W Pn i Pt mogę ćwiczyć:
1.Przysiady na jednej nodze 3s.
2.Podciąganie szeroko 3s.
3.Dipsy 3s.
4.Pompki z nogami wyżej 2s.
5.Pompki odwrotne 2s.

A w środę:
1.Przysiady na jednej nodze 3s.
2.Podciąganie wąsko 3s.
3.Dipsy 3s.
4.Pompki na taboretach 2s.
5.Pompki odwrotne 2s.

Akurat tutaj zmieniłem dwa ćwiczenia, ale chciałbym sprawdzić czy o to chodzi.
I jeszcze mam do Ciebie takie pytania...

1. Podciąganie na drążku jak zrobić? W każdy dzień inaczej czyli np. Pn-nachwyt wąsko, Śr Podchwyt, Pt nachwyt szeroko? Czy np. po dwa ćwiczenia w każdy dzień? Czy może inaczej?
2. Z ciekawości... ćwiczyć takim planem czy ostatnio popularnym planem Lafay'a
3. Załóżmy, że za jakiś czas "dorobię" się hantli... wtedy po porostu dorzucam do planu jakieś np, ćwiczenia na biceps itd. ?
4. Ćwiczyć Pn, Śr, Pt... czy może pokombinować z 4 razami w tygodniu ... Pn, Wt, Cz, Pt. Chodź wydaje mi się, że jak kolega napisał "więcej nie znaczy lepiej".

tak, o takie coś chodzi z tymi planami

a co do pytań:

ad 1) lepiej robić jeden chwyt jednego dnia a inny chwyt następnego dnia.

ad 2) Wybór metody treningowej należy do Ciebie. Co Ci bardziej leży to wybioerz.

ad 3) Hantlami możesz robić nie tylko biceps
Modernizujesz po prostu wtedy plan, tak by móc te hantle wykorzystać(wymieniasz ćwiczenia, dociążasz się hantlami w niektórych ćwiczeniach itd)

ad 4)FBW nie da się robić 4 razy w tygodniu. Max co można robić to 3 razy przy tym systemie.

Jeśli będziesz miał kase, to polecam http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10-kg-rekawice-wysylka-d6-i1688133269.html
Wytrwałości w treningach

Dzięki za odpowiedzi^ Postaram się teraz tą wiedzę sensownie wykorzystać :)