Jak połączyć suplementy, ew. co zmienić, co kupić czego nie.

Witam.
Od sierpnia zaczynam z cyklem masowym.
Dieta jest , plan jest, mass xxl 5,8kg zakupiony , białko mam jeszcze 500g i z białkiem to nie problem. Teraz pytam o suplementy na cykl:
Chcę zakupić kreatynę z tym że jaką? Trec creatine micronized 200 mesh 500g lub tą z universala 500g, po opiniach widać że obie są ok, ka pytam którą mi polecicie, czytałem też że wybór kreatyny nie ma za bardzo znaczenia bo mono to mono ale chcę być pewny.

Do tego Activlab Nitro Caps 240caps i Activlab Bcaa Xtra + glutamine i teraz pytanie czy warto to kupić, mam zakupione TYLKO mass xxl.
Jak to wszystko ładnie połączyć i czy dobrze jest to łączyć, jak nie to w jakich porach co brać.
Oczywiście jestem otwarty na inne produkty i czekam na podpowiedzi ;)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 186

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : Białko

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: ok. 150 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 4msc

Po zastanowieniu i przemyśleniu tego wszystkiego kupię już tylko BCAA i będę robił cykl z kreatyną 50 dniowy. Dietkę już rozpisałem, węgli aż nadmiar , ale to chyba nie szkodzi jak coś to mass xxl zmniejszę dawki, jeszcze wkleję ją do oceny w inny dział, bo to nie temat o tym .
Dzięki za rady. Teraz to już na pewno wszystko w tym temacie ;]

jak na ten staz to sama kreatyna + nitro caps to juz niezle

wiecej na początek nie potrzebujesz

kreta universala jest ok - mozesz kupic

glutaminy nie kupuj w przyszlosci
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

jesli chodzi o dawkowanie to
DNT
rano 5g mono
przed treningiem kapsy nitro
po treningu 5g mono

DNT
5g mono

bialko i mass xxl wg braków w diecie
tego gainera najlepiej potreningowo ok 100g

pilnuj diety to bedziesz zadowolony

za młody na kreatyne jesteś. Chociaż z doświadczenia wiem, ze jak ktoś zakłada takie tematy to juz się go nie przekona. No skoro tak to weź coś zwykłego - monohydrat z Vitalmax'a

Co do mass xxl to wiem że stosować do braków w diecie, pytałem jak połączyć resztę specyfików i czy można łączyć je razem, tj. wziąć nitro caps i w tym samym czasie bcaa, stosować przed treningiem na pusty żołądek rozumiem ? ile przed 30 min starczy ?
Dzięki za szybkie odpowiedzi,

Remik7 - źle mnie zrozumiałeś, w tym BCAA jest już glutamina i napisałem dlatego + glutamina :) nie miałem zamiaru oddzielnie glutaminy kupować.
Stosowaliście wgl produkty activlab ? opłaca się to kupić, opinie są ok ale wolę się upewnić. Mówisz że nie więcej nie potrzebuję, czyli bcaa jest mi nie potrzebne ? Chyba daje lepsze wchłanianie białka a o to głównie chodzi ;).

mmmmicke - nie rozumiem, dlaczego za młody , dzieci w wieku 12 lat stosują creatynę, jedynie do czego ja się bym przyczepił to za mały okres stażowy, ale teraz mam zastrzyk gotówki i czas i chcę zrobić hardcorowy trening z suplementami.

jeżeli masz zastrzyk gotówki to w Twoim wieku kupiłbym (jeżeli nie masz) gainer'a, kazeine, bcaa po treningu, carbo podczas treningu - to juz masz kilka stów, a jak dalej Ci mało to jeszcze witaminy + białko zwykłe. Taki pierwszy cykl przygotuje Cię w miarę do cyklu na kreatynie i nie pożałujesz.

30 min przed wystarczy
mozesz mieszac razem
bcaa na masie poprawia regeneracje
activalb jest ok

tyle ze jak nigdy nie miales doczynienia z odzywkami to podobne efekty miałbyś z samą kreatyną ;)

Mass xxl kupiłem , co prawda nie mam go jeszcze w domu, no ale jest już mój ;)
Co do tych kazein to jest białko, a białko mam - białko serwatkowe, żeby nie było że serwatka białkowa :D.. także chyba ta kazeina nie potrzeba, carbo mogło by się przydać, ale węgle są zawarte w mass xxl i to sporo. Także też chyba nie potrzebne.
A pytanie dlaczego nie wskazana kreatyna jest już teraz ? staż mały prawda ale chyba nie będzie tak że wezmę krertę i wgl mi jej nie przyswoi i nic nie da ?

nie.
ale nie wiadomo, czy bedziesz umial z niej skorzystac

Kurcze współczuję niedoswiadczonym. Sam to przezywałem. Człowieniu, chodzi o to, ze kazeina to rodzaj białka typowo na noc, ktore się długo rozkłada. Co do tych wegli to jest zasada, ze jak robisz mase to wegli nigdy za wiele, a carbo podczas treningu (samo carbo) to co innego niż gainer. Popijasz go między seriami, zeby uzupełniać tracona sile i tak dalej. Kreatyna to teoretycznie najmocniejszy legalny suplement - to tak jak z grą na komputerze. Nie od razu grasz na Professional, tylko zaczynasz od beginner itd.

Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2011-07-20 16:02:21

na poczatek naucz sie korzystac z regulaminu

co do wykorzystania kreatyny, trzeba stworzyc jej warunki treningowo-dietetyczne by spelnila swoje zadanie.

Nikt cie nie bedzie powstrzymywal, bo to twoja decyzja

co do supli co podales w linkach z allegro, za ktore powinien byc ban, moze byc