Treningi co i jak.

Cześć.
Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam nie wiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam Piona:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 50

Wzrost: 175

Cel treningowy: Muskulatura

Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace

Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Masz zwiększać mase ćwiczac,twoim celem jest w końcu muskulatura.Idź do działu odżywianie i poczytaj o diecie podwieszone tematy.

Bierz się ostro za jedzenie bo masz niedowagę, w dziale odżywianie o tym poczytasz. Ćwicz każdą partię i oczywiście że siłownia jest dla Ciebie. Szybko nabierzesz masy :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

na poczatku masa jaka masa ale sila bedzie szla a ze wazysz 50 kg to nic nie znaczy nie ma czym sie przerazac ja jak zaczynalem 4 lata temu wazylem ok 58 kg przy 172cm a teraz 87 takze abys mial motywacje. Pozdrawiam.

hej, potrzebna mi pomoc a jestem nowa i nie bardzo wiem jak sie tu poruszac ;)
cwicze na silowni od pol roku, mam 178 wzrostu, waga 56 kg (kobieta) chodzi mi o uwydatnienie miesni ;) Mam pytanie.. jesli chodzi o rzezbe to ile serii i po ile powtorzen najlepiej robic? I jak dobrac odpowiednie obciazenie? dzieki

adrianna81

Zapraszam do działu "Ladies" i do obejrzenia "
http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 19:50:58

ale tam nic nie ma ;( ja potrzebuje konkretow!!!!!

No to napisz tam.

nie mam problemow z tkanka tluszczow, zazywam odzywke bialkowa i chodzi mi o konkretna odpowiedz od doswiadczonych!!!

fajne forum,

Załóż nowy temat.