Trening wygląda tak:
Siłownia 1-1,5h a później aeroby 45 minut
I moje pytanie brzmi jak rozłożyć sobie tą dawkę 10 capl. na te treningi ? Chodzi mi jaką ilość z tych 10 przeznaczyć przed/po/a może w trakcie treningu siłowego i aerobowego. Dzięki z góry za odpowiedzi.