BCAA przy treningu siłowo-aerobowym - help...

Witam.Chciałbym dowiedzieć się jak dawkować BCAA(TREC BCAA SYSTEM 300 capl.)Wnioskując ze 1g/capl. na 10kg/masy ciała to "Trecowego" BCAA wyjdzie ok 10 capl.
Trening wygląda tak:
Siłownia 1-1,5h a później aeroby 45 minut

I moje pytanie brzmi jak rozłożyć sobie tą dawkę 10 capl. na te treningi ? Chodzi mi jaką ilość z tych 10 przeznaczyć przed/po/a może w trakcie treningu siłowego i aerobowego. Dzięki z góry za odpowiedzi.

Optymalnie było by przyjąć 30 gram BCAA przed, między oraz po (po 10g)
Ale wiadomo koszty ;-(
Ale jeżeli chcesz rozbić tylko te 10 ja zrobił bym to tak 2/4/4

Pozdrawiam!

No właśnie ale chociaż żeby te mięśnie jakoś zabezpieczyć i cieszyć się z treningu
Tak wiem koszty uziemiają 30 gram to bym musiał rozbić bank bo ja nie z tych co "sr**ą kasą"

1. za długi trening. Max moim zdaniem rób 1h + 45min aeroby
2. kupuj w proszku - taniej wychodzi i lepiej sie wchłania
3. ja bym brał przed treningiem (ok. 10 min.) i przed samymi aerobami nastepną porcję. Po treningu szybko białko.

Też nie zgorsze połączenie, ale nie wiadomo czy kolega ma izolat -jak nie zostań przy 2/4/4/
Fakt proszek ekonomiczniejszy!

Hmmm bcaa w proszku a co polecilibyście ?

Nie no z tym 1,5h to z leksza przesadziłem chociaż czasem się zdarza

"uLTIMATE nUTRITION bcaa 12.000" -400gram Naprawdę niezłe!
https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html 

Jak nie ma kasy to chyba lepiej SFD 500gr https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

Podziękował. Zastanowie się i na pewno coś wybiore : )