Trening na rzeźbę do oceny

brzuszki na ławce skośnej
russian twist
unoszenie nóg na drążku

Czym zastąpić unoszenie nóg na drążku, gdyż go nie posiadam i raczej nie będę go miał?

To kup,koszt ok 30zł,podciąganie to jedno z podstawowych ćw,a przy okazji zrobisz to unoszenie nóg.

Bardzo chętnie kupiłbym drążek, tylko problem w tym, że nie mam go za bardzo gdzie zamocować. Mam słabe futryny, mogą walnąć, a mało tak nie ważę, a futryny drewniane, dalej chyba słaby tynk z piachem, wątpię czy coś, co się w niego wbije, potem wytrzyma pod moim ciężarem. Nie ma innych ćwiczeń, zamiast tego?

A drążki do sufitu,ściany?
http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen-drazki-do-sciany
http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen-drazki-do-sufitu 

Jak dobrze pamiętam, to w ścianie, w której mógłbym zamontować drążek idą kable, więc ryzyko jego zamontowania jest wysokie, ale podoba mi się drążek do ściany, bo do sufitu nie może być, bo jest pokryty boazerią, co również może się zerwać. A jak już bym się upewnił i zdecydował, to który byście zaproponowali? Ja bym wybrał ten najtańszy MH-D004, chyba się nada, co nie? Głównie bym się podciągał i robił dzięki niemu ćwiczenia na brzuch. No i jest najmniejszy, co też jest ważne, ale te rączki ma skierowane do dołu, a nie proste, które są lepsze? A i na tym MH-D003 mógłbym chyba robić pompki na poręczach na wysokości, ale pewnie waliłbym głową w sufit. To który byłby najlepszy z tych trzech pierwszych, montowanych do ściany?