Warto brać BCAA ( w moim przypadku jest to BCAA z Glutaminą) ?
Wiadomo że rano mamy już wyczerpane zapasy glikogenu i rano jesteśmy w stanie katabolicznym a BCAA to antykatabolik, czy więc w celu zatrzymania katabolizmu nocnego a raczej tego który występuje rano, można wypić BCAA na czczo, np o godzinie 5:30 bo DOPIERO O GODZINIE 9:00 W PRACY JEM ZAWSZE PIERWSZY POSIŁEK.
czy spożycie o 5:30 BCAA zatrzyma katabolizm po nocy i będzie działało antykatabolicznie, przez 2,5 godziny , czyli aż do mojego pierwszego posiłku, czyli do śniadania o 9:00 rano w pracy ??
czy może zamiast BCAA nz czczo, lepiej wypić zwykłą odżywkę białkową, np. WPC protein plus, czy może poprostu zjeść jednego banana.
Chodzi mi głównie o zatrzymanie katabolizmu porannego, bo nie jestem w stanie zjeść śniadania rano, po prostu nie mam na to czasu ani ochoty by cokolwiek zjeść. Ewentualnie, tego jednego banana jakoś w siebie wcisnę.
Takie samo pytanie mam jeśli chodzi o ostatni posiłek przed samym snem. czy przed samym snem, wypić BCAA czy lepiej odżywkę białkową np, WPC Protein Plus ??
czy może BCAA nie nadaje się wogóle o tych porach i lepiej dać sobie spokój i brać BCAA TYLKO I WYŁĄCZNIE OKOŁO TRENINGOWO ??
Aha, i jeszcze jedno pytanko, kreatynkę monohydrat, brać na czczo i po treningu, czy przed treningiem, czy przed i po treningu ? Dawka jednorazowa to oczywiście 5 mg.
Pozdrawiam Rufi