anaboliczna dieta

Witam! W czerwcowym artykule SDW z 2009 roku natknąłem się na ciekawą dietę pod nazwą: "anaboliczna dieta" a raczej wg. autora "anaboliczny styl życia".

Fizjologiczne profity diety:
-zwiększenie masy mięśniowej
-zmniejszenie % tkanki tłuszczowej
-zwiększenie siły mięśniowej
-poprawa wydolności i samopoczucia

Metaboliczne profity diety:
-spalanie tłuszczu zamiast glukozy
-ochrona masy mięśniowej
-tłuszcz podskórny jest bardziej mobilny i łatwy do spalenia.

Dieta polega na wysokim spożywaniu białka i dobrych tłuszczy, oraz znikomym spożyciu węglowodanów (głównie z serków wiejskich, twarogów, odżywek białkowych, mięsa, ryb) nie przekraczających 30-40g dziennie przez 5 dni. W weekendy następuje ładowanie węglowodanowe. Należy jeść ogromne ilości węgli, przy zmniejszonej ilości białka i tłuszczy.

Chciałbym sprawdzić jak AD zadziała na mój organizm. Jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej było by świetną alternatywą przed "głównym cyklem masowym", który dla większości jak i samego mnie przypadać będzie jesienią/zimą.
Moje pytanie brzmi następująco. Czy ktoś z Was, Drodzy forumowicze stosował te dietę, jeżeli tak to jakie były efekty? Czekam na Wasze opinie, porady i sugestie. Pozdrawiam Serdecznie
TET

a czy to czasem nie jest dieta CKD ?

Z tego co wyczytałem jest bardzo podobna do diety CKD, z tym , że ta druga jest raczej przeznaczona dla osób chcących schudnąć. Natomiast AD pozwala na budowanie masy, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego co pamiętam, czytałem kiedyś, że CKD polega na ograniczaniu węgli przez 15 dni, jeżeli już nie można wytrzymać można je stopniowo zwiększać. Natomiast w anabolicznej diecie występuje dwu dniowe ładowanie węglami.

Nie wierz,że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu połączyć masę z redukcją. Jeśli jesteś początkującym lub powracasz po przerwie to byłbyś w stanie zrobić coś takiego,niekoniecznie z tak niskim spożyciem ww. Nie napisałeś nic o sobie,ale stosowałem kiedyś coś podobnego(w DT ww tylko z warzyw+100g ryżu,w DNT tylko z warzyw) i pomimo 4500kcal masa ani siła nie ruszały.
Zredukować się przed "głównym cyklem masowym" możesz zwykłą zbilansowaną,bez katowania sie dietami VLC

Przecież ta dieta, to po prostu U.D 2 na masę, albo CKD na masę. Przyrosty bez ww po treningu są raczej gówniane.

Czyli rozumiem, że nie polecacie tej diety? :> Jak większość diet jest ładnie zareklamowana, ale jednak mało skuteczna. Faktycznie 4500kcal to bardzo dużo, a skoro masa nie drgnęła ani o kilogram, chyba nie ma co ryzykować...

Nie wiemy nic o Tobie,nie wiem jakbyś zareagował na taki sposób żywienia. Napisałem tylko jak to wyglądało u mnie.

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-17 14:21:19