Mięśnie Brzucha ; /

Heh. A gdzie ja doradziłem rower? xD
Przecież możesz biegać.

czyli w interwałach choodzi o to żę :

biegnę truchtem , nagle przez minutę biegne maxymalnym tempem , i znów truchtem i tak ciągle ? . sry jestem mało kumaty ; d

Tak jak mówisz. Masz wszystko ładnie w temacie opisane.

czyli tak :

Poniedziałek - Interwały
Wtorek - Trening Mięśni Brzucha
Środa - Interwały
Czwartek - Trening Mięśni Brzucha
Piątek - Interwały
Sobota - Trening Mięśni Brzucha
Niedziela - Lekkie Areoby

Może tak być ?

Czemu nie chcesz ćwiczyć całego ciała?
Ja bym to widział troszkę inaczej.

Trening ogólny: Najlepiej ten Podwieszony Mawashiego. Ale wyrzucasz z niego Wznosy zgiętych nóg wisząc na drażku. Wystarczy że będziesz robił dwa obwody, skoro nie zależy Ci na umięśnieniu innych partii. I po treningu robisz trochę ostrzej brzuch.
2s na dolne partie mięsniowe>2s na skośne partie miesniowe i 2s na górne partie mięśniowe.

Trening interwałowy, bieganie.

I rozkład wyglądałby tak
Pon, śr, pt- trening ogólny.
Wt, czw-interwały
sobota-lekkie aeroby

Po treningu ogólnym, w pon, śr i piątki robisz jeszcze np. 10-20 minut lekkich aerobów.

Na treningu musisz się sprężać i robić ćwiczenia, dosyć szybko.
Możesz odpuścić ćwiczenie przedramion (czyt. zwijanie sznurka).

Trochę chaotycznie, ale chyba widać o co chodzi.

Jak wygląda ten trening ogólny , daj link albo coś .

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

....

Zmieniony przez - mc5000 w dniu 2011-07-17 16:29:06

mówisz ze dwa obwody , ale jakie są cwiczenia , na to bo jakoś nie mogłem ich się dopatrzeć. ; ) Pozdrawiam

otworzyłeś ten link chociaż ?