Jakie odżywki na obóz?

Za niecałe 2 tygodnie bede jechał na obóz, na którym będą się odbywały 2 treningi dziennie przez tydzień. Potrzebuję jakichś supli, które pomogłyby mi to przetrwać :). Od jakiegoś czasu biorę już Carbonox, co jeszcze mi polecacie? Najlepiej jakby było to w jakiejś poręczniejszej formie, np. tabletki.

Lootpack, generalnie rzecz ujmując, poruszony został kontrowersyjny temat.
Zawsze się znajdą zwolennicy jednego i drugiego podając przy tym różne argumenty.

Hydrolizat po 20 min jest w krwioobiegu, a koncentrat max po 1h - to nie jest nowością.

A osoby w temacie, to m. in. ja, Faftaq (mod supli), Wodyn, Wuchta, ludzie ode mnie z klubu...

Dieta i trening jest w domyśle.
Zawsze sie znajdą osoby które będą chciały zaoszczędzić i kupią białko... i rozsądnie. Sam sprzedaje obecnie suplementy i moi klienci wiedzą, że mogą zawsze liczyć na szczerą i rzetelną porade.

Przykład:
Przychodzi do mnie Jaś i mówi, że chce aminokwasy, bo się czuje zajechany po treningach i wyczytał na forum, że polecają. Jak się go pytam jak wygląda dzień pod względem posiłków. Z odpowiedzi wynika, że ewidentnie brak mu białka w diecie. W takim wypadku w pierwszej linii proponuje mu wpc, krótko tłumacząc dlaczego. Jeżeli białka w diecie jest odpowiednia ilość co do wagi, płci, wieku i danej aktywności, to bezdyskusyjnie polecane są aminokwasy.

Dieta jest najważniejsza, z naciskiem na posiłki okołotreningowe. Prawdę mówiąc jak masz ją dopiętą na ostatni guzik, to nawet witamin nie potrzebujesz. Jednak osób w pełni świadomie się odżywiających nie jest zbyt wiele niestety.

Pozdrawiam

Oprócz karbo na pewno dorzucił bym witaminy oraz BCAA.

- bcaa olimpu w blistrach albo proszku sfd (zdecydowanie tańsze)
- carbo
- vitaminy
- jakieś białko/gainer (w zależności od indywidualnych potrzeb)

Szkoda kapusty na jakies bzdury dla pakerow. jak juz myslisz o odzywkach to kup sobie bialko i jakis izotonik do rozpuszczania (u mnie w ekipie wszyscy pija ionto z vitalmaxa bo tani).

nie sadze zeby na twoim poziomie zrobilo ci roznice czy zjesz bialko, czy rozgalezione aminokwasy bcaa za grube dolary.

jedz duzo i jak najzdrowiej i trenuj trenuj trenuj

Kup sobie jakiś pobudzacz.

pobudzacz na 2 treningi dziennie w ciągu tyg.?chyba,że z rana nie może wstać to kawa ci wystarczy.
masz zapewnione żarcie,wiec jedz i trenuj i śpij
witaminy lub izotonik przydadzą się.
robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)

Kluczowe znaczenie będzie mieć tu Twoje żywienie.
Na pewno carbo (po treningowo) - uzupełnij glikogen
BCAA sfd'owskie w prochu wychodzi taniej, ale kapsy są praktyczniejsze więc jak wolisz - poprawią wytrzymałość, działają antykatabolicznie
Ewentualnie jakieś ZMA lub MZB przed snem, aby poprawić jego jakość i regeneracje
No ale mówie odżywki to jedynie dodatek, najważniejsze jest żarcie

"robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)"

no co ty mu doradzasz , sprzedawca wciśnie mu zaraz kilka zbędnych pierdół.

Tak jak Lootpack.
O ile sporty walki są twoim priorytetem , a tak wnioskuje to nie potrzebujesz nic szczególnego.Pewnie o ile w ogóle ćwiczysz na siłowni , traktujesz ją jedynie jako dodatek ?

Jeżeli tak to wystarczą witaminki. Sporty walki to nie jest siłownia ! i nie będą ci raczej potrzebne żadne izolaty białka. Trenujesz sport wytrzymałościowo-siłowy a nie siłowy.
Nie potrzebujesz 2 g b/kg.

Inna sytuacja była by gdyby to siłownia była priorytetem , w tedy byś chciał zachować mase i siłe wypracowaną na siłowni.

Na siłowni w ogóle nie ćwiczę, czasem porobię ćwiczenia z ciężarem ciała w domu. Priorytetem są sporty walki.
Przemyślałem sytuację i doszedłem do wniosku, że za dużo kasiory by poszło na to wszystko. Czy jeśli ograniczę się do Carbo i jakichś witamin to będzie ok? Czy w ogóle wywalić Carbo / witaminy i brać jedno z tych?

Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2011-07-16 18:03:03

Ja polecam jedynie witaminki. Carbo to węglowodany (w dodatku , dość lipne ...) z którymi niema problemu z dostarczeniem ich w pożywieniu. Po za tym są DUŻO lepsze źródła węgli , te naturalne.

A jeżeli ktoś chce bezpośrednio po treningu wegle proste to uważam , że owoce się lepiej sprawdzą

Czy 1 banan przed i 1 banan po treningu to dobre rozwiązanie?