Początki, prosze o pomoc

Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak

1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń
2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń
3. Pompki z odmachem ręki (wzrok za ręką) 10 powtórzeń
4. Pompki z wybiciem i zmianą ręki 10 powtórzeń
5. Pompki z dotknięciem jednej ręki

Do tego wyciskanie, na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20)

I moje pytania, a jest ich kilka brzmią
Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie to na początek za dużo, badź za mało?
Czy taki trening jest dobry? czy rozwijam wszystkie partie mieśni
I czy ktoś mógłby mi podać odpowiednią diete, aby nabrać troche masy/tężyzny fizycznej która by sie przydała,

dziękuje, licze na szybką odpowiedź pozdrawiam ;)

Odstaw tego swojego pokraczniaka, tu masz co czego Ci trzeba czyli podstawowe treningi, trochę teorii i trochę o diecie. Zacznij od pierwszego linka stamtąd, potem leć dalej

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 13:44:48

Zabieram sie za lekturę, dzieki ;)