pwlklk
Jeżeli temat ten już sie gdzieś powtarzał to z góry przepraszam.
Otóż trenuje bjj od roku, byłem już pare razy na zawodach i całkiem nieźle mi jak narazie idzie. Mam jednak problem ponieważ chciałbym teraz dorzucić do tego siłownie i jakieś odżywki, żeby nabrać troche siłym, wytrzymałości a przede wszystkim zwiększyć masę ciała, obecnie waże 62-64 kg przy 180 cm, chciałbym dojść do wagi 70-72. Niestety nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i nie wiem jakie ćwiczenia mam tam wykonywać żeby miało to "ręce i nogi", a nie tylko machać żelastwem na lewo i prawo. Dlatego moja prośba do was podanie przykładowego treningu, oraz suplementów które wspomogą organizm.
Z góry dzięki.
Otóż trenuje bjj od roku, byłem już pare razy na zawodach i całkiem nieźle mi jak narazie idzie. Mam jednak problem ponieważ chciałbym teraz dorzucić do tego siłownie i jakieś odżywki, żeby nabrać troche siłym, wytrzymałości a przede wszystkim zwiększyć masę ciała, obecnie waże 62-64 kg przy 180 cm, chciałbym dojść do wagi 70-72. Niestety nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i nie wiem jakie ćwiczenia mam tam wykonywać żeby miało to "ręce i nogi", a nie tylko machać żelastwem na lewo i prawo. Dlatego moja prośba do was podanie przykładowego treningu, oraz suplementów które wspomogą organizm.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
anubis84
Beny 179
whime
