Początki siłowni, kilka pytań proszę o pomoc :)

Witam a więc tak...
Mam 16 lat, 189cm , 83 kilo. Chcę zacząć treningi na siłowni.
Ważyłem 97 kilo lecz wziąłem się za siebie, bieganie itd itd i spadłem z kilogramami Trenuje od 8 mies sztuki walki powiem tak.. Jak wiadomo mam trochę tego tłuszczu. Chciałbym wyglądać (ładnie) Dysponuje siłownią wiec sprzęt jest.. I teraz kilka pytań:
1) Czy z takiego brzucha da radę zrobić kaloryfer ?(zdjęcie)
jak tak to jaki czas jest potrzebny? około roku ?
2) Skoro spadłem z takiej wagi na siłowni muszę pierw robić masę później rzeźbę ?
3) Trenując ostro będę jechał w górę z wagą ? Nie chciałbym ponieważ mogę warzyć max 90 kilo ...(zawody itd )
4) Na rękach mam taki jakby tłuszcz jak złapię, czy z tego da rade coś zrobić ? czy to już takie zostaje
5) Moze ktoś podesłać jakiś program podstawowy? treningów .
Kilka zdjęć tego co jest teraz ( 0 siłowni )

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9881975fcf3c459d.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7db2f32b83b1d9d1.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7099e26aafe28bdc.html


z góry dziękuję ..

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : M

Wiek :16

Waga :83

Wzrost :189

Cel treningowy : Ładna figura ?

Staż treningowy na siłowni : nic a nic :)

Uprawiane inne sporty : Karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : żadna

Przeciwskazania medyczne : żadne

Zażywane suplementy :

Cel, konkretnie

masa, redukcja ?

Karate ile raz w tyg ?

Dieta, dział "Odżywianie" to klucz do sukcesu

Jeśli chodzi o trening pod SW
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

jestem zielony w sprawach siłowni, masa redukcja ? ;x
3 razy w tygodniu . Nie wiem czy mnie rozumiesz,
szukam jakiegos programu i porady,( nie przytyć a zrobić mięśnie ) ..
Przepraszam ze rozmawia się zemną jak z głupkiem ale fakt faktem nie wiem prawie nic o sprawach siłowni .

Poczytaj art który podesłałem, powinno być ok pod sporty walki, proponowałbym jednak 2x w tyg siłownie

zdr

Powiem tak, sporty walki to jest tylko tak na zabicie czasu, jakoś nie koniecznie wiąże z tym jakieś plany. Co bym chciał osiągnąć ?
https://www.sfd.pl/16_lat_fotki_do_oceny-t656966.html

coś w tym stylu

PS: mozesz odpowiedzieć na te pytania ??

shitman

Chcesz przybrać masy mięśniowej czy zrzucić parę kg ? nie da się tego połączyć

Dieta, to ona warunkuje czy będziesz masował czy redukował, dział "Odżywianie"

Na początek prosty plan

Przysiad tylni 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Military press 2x10

3x w tyg, 6-8 tyg, 1,30-2min przerwy pomiędzy seriami

Każde powtórzenie wykonane dobrze technicznie

Każda seria z zapasem 1-2pow

zrzucić, ale żeby tez wyglądać . ; xxxxxxxxxxx
i czyyy z takiego brzucha da rade coś zrobić ; d

Ręce opadają

Patrz co napisałem

Wszystko masz podane na tacy, zajmij się dietą

brzuch ćwicz max 1-2x w tyg

zdr