Przerwy między seriami..

WItam ile powinna trwac przerewa między seriami ?
Na klate wykonuje 10-12 powtórzeń max.
Na biceps 13-15. itd innych parti nie bede pisał.

Przerwy między seriami adaptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii a oddech był wyrównany.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-13 20:22:39

Przerwa miedzy seriami ile??? tyle aż oddech wróci na miejsce i bedziesz czuł sie na siłach by podchodzic do nastepnej serii, mozesz zaczac od jakiego przedziału i dostosowac do swoich potrzeb, to kwestia poznania samego siebie i swojego organizmu.

hmm ja przerwe miedzy seriami robie po -130 sekund i starcza !

Długość przerwy jest zależna od mięśni, które są zaangażowane podczas wykonywania ćwiczenia. Robiąc małe partie, zrobisz krótką przerwę nawet 1min. będzie wystarczająca, ale jeśli robisz MC, przysiady, drążek to już inna bajka, przerwa może się wydłużyć nawet do 3-4minut, zwłaszcza podczas pierwszych dwóch ćwiczeń.

to jeszcze zalezy od ciezarow, zakresow pow, poziomu wytrenowania, adaptacji - nie uogolniajcie.

Jesli ktos cwiczy ciezarami 70% cm w takich cwiczeniach jak martwy czy przysiad i odpoczywa przy tym po 3-4minuty, zakladajac serie 10pow to sie najzwyczajniej w swiecie op..

A przeczytaj co napisałem...

a nie odnosilo sie do Twojej wypowiedzi tylko Rafalsky89, ktory zasugerowal ze MC i Siady wymagaja wiecej odpoczynku miedzy seriami - za duze uogolnienie.

Zgadzam się.

czekasz aż tętno i oddech ci sie wyrówna musisz robić krótkie przerwy żeby mieśnie szybko nie odpoczywały