dziennik treningowy Natalii Gacka

spokojnie panowie chlopak wyrazil swoje zdanie.. a to dziennik natalii wiec czy wstawi czy nie to jej indywidualna sprawa....
chociaz moze sie bac ze nie wiadomo do czego go uzyjesz jak masz juz tak sprecyzowane zyczenie

Panowie kazdy ma jakies marzenia i prosby,jednak tej nie spelnie. Sa zdjecia ktore moze kazdy ogladac i takie, ktorych siegac moga nieliczni. Jest to sportowe forum, a nie modowe czy delikatnie mowiac erotyczne.
Zapraszam na do oglądania mojego skromnego portfolio, bo nie kazdy wie, w wolnej chwili zajmuję się modelingiem( jednak wylacznie na poziomie amatorskim i traktuje to jako hobby)
oto adres.
http://www.maxmodels.pl/nataliagacka.html
milego ogladania.

dzisiaj nogi
przysiady z hantlem miedzy nogami -szeroki rozkrok 3x20
wykroki na hak maszynie z jedna noga umieszczona na stepie 3x15
przysiady w waskim rozkroku na haku 3x20
martwy ciag na wyciagu 3x20
uginanie siedzac 3x20
przywodziciele + odwodziciele 3x50+50

lydki
spiecia stojac na maszynie 3x12 ( duzy ciezar)

brzuch
spiecia na pilce 3x30

aeroby rower-w terenie

piękne zdjęcia

btw masz może w planach nakręcenie kilku filmików z treningów ?

a czy jest szansa zeby sie umówić:)?

szansa jest zawsze...
no jeszcze troche natalia i wrzesien wiec to juz mozna powiedziec ostatnie miesiace na poprawianie jakis brakow a nastepnie redukcja przed nami i MP... mysle ze od wrzesnia pazdziernika szybko pojdzie

po konsultacjach w Szczyrku i z moim trenerem, jezeli dobrze pojdzie (czyli utrzymam swoja aktualna forme i nie zatluszcze sie bardziej) to ostre przygotowania bede mogla zaczac od poczatku grudnia. A co za tym idzie-rygorystyczna dieta, aeroby codziennie :)
obecnie wazne 60-1 kg, i wg znajacych sie nie wygladam zle. wiadomo mase jaka przybralam nie mozna porownac do formy przed zawodami ( bo to prawie 10 kg wiecej). licze ze wszystko dobrze pojdzie:)

bardzo mi milo,jednak nie umawiam sie z forumowiczami :P

z taką piękną to każdy by chciał sie umówić

ok to zaraz zlikwiduje konto i juz nie bede nalezal do grona forumowiczów , czy wtedy Dasz mi szanse:)? moge przesłac Tobie na poczatek np moje fotki i jesli sie spodobam to moze poznamy sie blizej jesli Zechcesz :) co Ty na to?:)