Bajce92
nie pisałem, do kazdego posiłku dożucam ważywa ( zazwyczaj są to pomidory, kukurydza lub fasola)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1577
...
pabloc10
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17140
Pamiętaj że tuńczyk zawiera duzo rtęci wiec ogranicz go i zamień na inne wartościowe źródło białka.
Trening czyni Mistrza!
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
taaa ale trzeba jesc kilknascie kilo tunczyka tygodniowo zeby zaszkodził
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1577
w ogóle tuńczyka będe jeść co 3 dzień, będe go zamieniać na omlet białkowy, czasem placki :) będe starać sie jak najbardziej urozmaicać dietę
...
DonKristo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4615
odżywkę zamiast przed snem dorzuciłbym rano do owsianych :)
olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu.
Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy
Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki.
Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, brakuje źródeł zdrowych tłuszczy. Dorzuć orzechów trochę, oliwa z oliwek.
1. mniej mleka + orzechy
2. na maśle, ew teflon
3. ryż brązowy/kasza/makaron, bez warzyw
4. OK
5. ryż biały lub inne źródło ww. bez warzyw
6. 1-2 x w tyg + oliwa z oliwek + warzywa
7. + oliwa z oliwek + warzywa
olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu.
Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy
Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki.
Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, brakuje źródeł zdrowych tłuszczy. Dorzuć orzechów trochę, oliwa z oliwek.
1. mniej mleka + orzechy
2. na maśle, ew teflon
3. ryż brązowy/kasza/makaron, bez warzyw
4. OK
5. ryż biały lub inne źródło ww. bez warzyw
6. 1-2 x w tyg + oliwa z oliwek + warzywa
7. + oliwa z oliwek + warzywa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1577
wielkie dzięki Don Kristo :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
