Proszę o pomoc w ułożeniu planu

OK, przyjąłem. Pytanie jeszcze takie ode mnie - Ten plan jest wystarczający? Nie ma tutaj za mało ćwiczeń ? Pytam z ciekawości.

na szybkosci wytumacze ci coś dom budujesz od fundamentu, pozniej na nim stawiasz dom , pozniej go dekorujesz wedle uznania. i tak samo jest tutaj narazie musisz wybudowac silny fundament pod dalsze treningi , i taki mini programik wystarczy skup sie na jedzeniu, naucz sie wysypiac zadbac o siebie, trening to przedwszystkim praca nad soba charakterem, swoja osobowoscia i psychika a nie machanie tylko zelazem. na dzien dzisiejszy wystarczy

Dziękuję ;)

Jeszcze z takich technicznych rzeczy odnośnie samych ćwiczeń

Wiadomo, że military pressure mozna zrobić na 3 sposoby [z tego co widzialem] : sztanga zza glowy/sprzed glowy i hantlami, podobnie jest z wyciskaniem na klatkę na ławce. Mogę to dowolnie zmieniać czy też są jakieś ustalone kanony ?

Military press nie pressure

Sztanga z przed głowy stojąc.

Ok, wszystkie ćwiczenia dają w kość [i dobrze], ale mam jeszcze pytanie odnośnie podciągania na drążku.

Ja robie w szerokim nachwycie za głowę, ale robie raptem 3 podciągnięcia [ z czego trzecie to takie rozpaczliwe wierzganie nogami byleby się tylko dociągnąć do góry - ludzi na siłce mają ubaw :D]. To te podciągnięcia powinienem robić? Proszę o potwierdzenie/zaprzeczenie :P

Rób podchwytem narazie