Duży Chłopczyk Ćwiczenia działają lecz....

Siemka mam sprawę piszę wprost kilka razy zaczynałem Ćwiczyć i dupa.
Chodzi mi aby zbić te Je*** Sadło.
Postanowiłem biegać dziennie biegam od 1-2h robie przysiady pompki brzuszki. Widze powoli efekty.
Co do diety nie mam tako jakiej. Sniadanie jakieś płatki obiad kawałek mięska i dużo surówki/sałatki kolacja też jakieś płatki albo jogurt. I to tyle
lecz piszę w sprawie abyście doradzili mi jakieś spalacze do tego

Wzrost:196
Waga:98 (ważyłem 114)

Pozdrawiam i dziękuję

Dieta do dup*, trening do dup*, spalacz nie ma sensu

"Co do diety nie mam tako jakiej" to efektów dobrych jako takich też mieć nie będziesz.
Zeby coś tu zdziałać to trzeba mieć do tego troche cierpliwości a widząc Twoje nastawienie "szybko, szybko, spalacz" mogę Ci powiedzieć że takie okresowe chwilowe słomiane zapały nic nie dadzą. Tu trzeba wprowadzić zmiany i się ich trzymać - dieta, trening/ bieganie i będzie na pewno szło aż miło, no chyba że Ci sie nie chce

Co te reklamy robią z ludźmi ... Kup sobie pro-zdrowotne saszetki slim-coś tam, wypełniają żołądek, nie czujesz uczucia głodu i chudniesz, lepsze niż spalacz !
Podwieszone,dieta,ruch ...

dlatego chciałem tego uniknąć zaznaczyłem że są efekty napisałem ile ważyłem ile ważę ale pytam się czy doradzicie coś w rodzaju reduktora tłuszczu

organizm, sam dla siebie jesteś najlepszym reduktorem, wystarczy pomyśleć ...

zsb90 - Najlepszym reduktorem tłuszczu są aeroby. Piszesz, że biegasz... 1-2 godziny. To jest bieg ciągły? Jakie odległości pokonujesz i od jak dawna biegasz. Coś mi się tu nie zgadza.

Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-12 09:49:57

od hmm 15-20 maja jakie dystansy wiesz nie liczę bo gdybym liczył to nie byłoby skutku a co do biegu różnie trucht sprint trucht sprint staram się codziennie biegać lecz czasem nie jestem już w stanie z powodu zakwasów

Myślę ża szybko zadbaj o dietę, 6 posiłków rozkręci metabolizm, spożywaj zdrowe tłuszcze bo kolana mogą zacząć szwankować. Zobacz ile spożywasz dziennie białka bo wyredukujesz mięśnie, co jest prawdopodobne, nie robiąc prawdziwego treningu siłowego.
A im mniej mięśni tym organizm mniej spala kalorii.

Czyli mówisz że jeżeli będę dalej biegał brzuszki pompki przysiady i do tego dobrze ułożę dietę uzyskam to co chce ? bez żadnych "gówien" tutaj mam na myśli tabletek :)

zsb90
Przede wszystkim:
1. Nie biegaj codziennie. Co drugi dzień w zupełności wystarczy. Organizm musi mieć czas na regenerację.
2. Biegaj w butach z doskonałą amortyzacją - żelową lub powietrzną (Asicis, Nike), bo przy Twojej wadze szybko załatwisz sobie kolana.
3. Skorzystaj z jakiegoś sprawdzonego planu treningowego do biegania. Bo biegasz na wyczucie i niewiele z tego będzie.
Polecam plan Pana Skarżyńskiego. Parę lat temu sam od niego zaczynałem.
http://skarzynski.pl/porady/biegiem-po-zdrowie/
4. Pompki,brzuszki i przysiady jeszcze nikomu nie zaszkodziły więc rób dalej. Przydał by się jeszcze drążek lub karnet na siłownię.
4. Efekty przyjdą same. Nie musisz się niczym specjalnie wspomagać. Jeśli już to może pomyśl nad BCAA i czymś do picia (może być Isostar).
5. Dobrze by było zrobić podstawowe badania i skonsultować je z lekarzem, by mieć pewność, że wszystko OK.

Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-12 11:24:35