Plan (Inny) - opinie

Korzystałem z tego artykułu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html niestety nie wiedziałem że jest on nieaktualny . Poprzez skrót RDL co miałeś na myśli ? Może być problem z podciąganiem się na drążku ponieważ nie do końca wyleczyłem kontuzje nadgarstka a podczas tego ćwiczenia mocno są obciążone , jutro sprawdzę jak to będzie wyglądać.


Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-11 19:10:38

Dałem ci namiar na post FBW do oceny , tam przeczytaj wypowiedz uzytkownika DRSGUAT to sie dowiesz to co chcesz wiedziec , przy okazji czegos nauczysz

RDL- rumuński martwy ciag.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-11 20:12:59

Okej.. Jak będę mieć z czymś problem to napiszę.. Dzięki za pomoc i wyrozumiałość..

Pewnie w razie problemów pisz , a jezeli nie bede odpowiadał to pisz na emaila , bo róznie bywa z tymi powiadomieniami. Powodzenia i pozdrawiam.

(jezeli uwazasz że pomogłem jest taka opcja że mozesz mnie wynagordzic przyznajac mi soga)- oczywiscie jak tam zrobisz nie ma znaczenia i tak pomge wrazie czego

Sog przekazany..

Nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie.. Moim celem jest masa chciałbym poprawić kondycję układu krwionośnego poprzez trening aerobowy 3x w tygodniu w DNT jest to dobrym rozwiązaniem ? Czytałem że jest to również ważny element w treningu siłowym

Widzisz jeśli jestes w trakcie budowy MASY areoby raczej nie sa wskazane, ale jesli to uwzglednisz w jedzeniu to mozesz sobie po treningu na poczatek 15-20 minut pobiegac, no ale j/w pisałem .

Interesująca jest opinia Antos098 co do progresji , wypowiedzi z https://www.sfd.pl/Trening_FBW__siła_stoi-t765797-s5.html . Co o tym sądzisz ?

Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-11 21:29:54

Antos098 napewno jest to osoba z glowa na karku i wiedza poparta praktyka, ale nie jestem wstanie ci powiedziec bo jeszcze nie stosowałem jego sposobu.

Patrząc na porady Antosa, oceń ten plan jak możesz :

Przysiad
MC
Drazek/ wyciąg pionowy
Wycisk skos

1. 2 serie na każde ćwiczenie
2. 20 powtórzeń na serie
3. dokładanie 2,5kg co tydzień na każde ćwiczenie

Nie wiem czy dobrze rozumiem ten progres..
1 tydzień zaczynam 20 powtórzeń w każdej serii , dokładam 2,5
2 tydzień załóżmy że nie daje rady zrobić 20 powtórzeń więc schodzę do 18 w 1 serii i 17 w drugiej serii i robię tym systemie 18(1seria)-17(2seria) póki znów nie zdołam zrobić 18 powtórzeń wtedy 17(1seria)-16(2seria) itd??

Zmieniony przez - Aluxis w dniu 2011-07-12 11:17:01

Aluxis

Podałem ci plan i wszystko wyjasnilismy , nie mysl że plan to złoty srodek sukcesu, zaczynasz konbinowac, ale twoja sprawa posluchaj ja nie ma pojecia o co biega w tej metodzie , nie probowałem nigdy , jezeli chcesz takim planem cwiczyc jest on wystarczajaco opisany w temacie skad go wzioles , a jezeli czegos niewiesz postaraj sie dorwAC ANTOSIA i on ci wytumaczy , ja nie mam pojecia.