Trening na mase dla pilkarza

witam. chcialbym sie spytac o trening dla mnie ktory bd dla mnie dobry. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg poniewaz jak widze moich starszych kolegow z klubu ktorzy sa ' przypakowani' to na biegi bardzo slabo z nimi. a ja chcialbym moja szybkosc ( najszybszy w druzynie) nie zastopowac. caly czas ja staram sie poprawiac, biceps triceps i barki cwiczylem wczesniej a klate cwicze od pol roku poniewaz dopiero zalatwilem sb sztange. plecy cwicze od 2 msc. prosze o pomoc z gory thx :)

Najpierw jesli chcesz pomocy wypelnij ANKIETE w dziale jest w tematach podwieszonych , jest łatwa i obowiazkowa, pomoże nam pomoc tobie.

Po 1: Tomasz, przecież prawie wszystko (oprócz diety) o czym mówi ankieta opisał w swojej wypowiedzi, wiec nie wiem o co chodzi.

Po2: Jeżeli trenujesz piłke i to ona jest priorytetem to dział Piłka Nożna tam przedstawione treningi są ukierunkowane pod tym kątem.

https://www.sfd.pl/Piłka_Nożna-f139.html 

Cinool
Kwestia lezy w pilnowaniu pożadku ANKIETA ma wygladac tak , a nie inaczej dla wszystkich, bo inaczej każdy bedzie ja podawał lub te informacje w przeróznych formach. Została storzona w takim obrazie i niech taka kazdy sie posługuje.

Pozdrawiam

jak dodac ankiete. nie widze w opcjach

Zmieniony przez - CR7ello w dniu 2011-07-12 19:21:46

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Wypełnij i wklej.