rallygunia/wakacyjnie str.50:)

Noooo i byłam na siłce...gardło mnie boli..coś mnei rozkłada, ale polazłam....orbi na rozgrzewce wyciągnął ze mnei siódme poty....

1. Opuszczanie na drążku 5x2

2.Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 6-8
8x 5kg, 8x 8 kg, 6 x 9 kg, 3 x 10 kg

3. Wyciskanie sztangielek leżąc skos 30 st.5x5
5x8kg, 5x9kg, 5x10kg,5x11kg, 4x13kg, chciałam jeszcze sprawdzić 14 ale tego już nie uniosłam

4.spacer z piłką z pompką i przyciąganiem kolan do siebie
3x15

5. żuraw
5x5 ale to żenada byłą raczej

6.Prostowanie nóg w siadzie, podnoszę 2 opuszczam jedną
8x15 kg, 8x18kg, 6x20kg, przy 23 nogi przy opuszczaniu już prawie oporu nei stawiały

7.Przywodziciele z bardzo powolnym powrotem do rozkroku
15x30 kg, 15x40kg, 10x50kg

10 min orbi i padłam

muszę tu z Obli skonsultować nowy planik jakiś bo ten na 3 dni konkursowy to nei dam rady

czekam na białeczko, po treningu to jest super sprawa

Jutro będą zakwasy jak zawsze....czy wy też macie zawsze zakwasy??

o siłka była, jak ładnie ja próbowałam zrobić żurawia ostatnio, na razie mogę nazwać swobodnym opadem w moim wykonaniu

ja też mam zawsze zakwasy



Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-09 07:28:12

była byłatylko kurka gardło mam już tak zawalone, że masakratak to jest jak w pracy jedni mają klimę a inni nie i łazi się z pokoju do pokoju

Żuraw to masakra, chociaż mój luby ładnie powoli opuszcza się do samej ziemi i mówi że muszę być serio słaba skoro on to bez większych treningów robi a ja nie mogę złośliwa małpa

złośliwa małpa

haha ten filmik powala, jak to sobie można na siłce krzywdę zrobić
rally też myślałam żeby teraz robić ze 3 siłowe w tygodniu wtedy kiedy mam czas i ochotę ale jak zluzję to potem wychodzi na to że nigdy nie mam ochoty ale długo siedzisz w pracy -masakra!!

Yosis cała prawda o mym lubym swój do swego ciągnie

Terco filmik miszcz no długaśno w tej robocie jestem, ale mam tydzień L4, dostałam antybiotyk, lekarka się za głowę złapała jak zobaczyła moje migdałkitakże mam akurat tydzień na naukę do mgr

a tu cisza!!!
chorujesz jeszcze czy sie uczysz?

się uczęale w czwartek siłkaaaaa od poniedziałku ruszam z dietą też, także będą wypiski i z siłki i z żarcia....przez weekend przeczytałam książkę o diecie paleo i mnie zainspirowałatakże niech się tylko obronię w tą środę, poopijam w sobotę i ruszam z siłką, bo się nieco zapuściłam

No to polam jezyk na tej obronie!!!!!!!

Agniesiu, masz The Paleo Diet Cordiana tą pierwszą książkę?

Jak tam nauka?

/pozdr