Cykl, masa a wakacje

witam, chciałem się poradzić. Właśnie mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie, ale jak widać są wakacje, gorąco itp. Jak wygląda sprawa z robieniem masy w lato? Mogę robić czy nie ma sensu? Czasami chodzę pograć dodatkowo w kosza. Mam dużo wolnego czasu, dieta jest (ok. 2900kcal, b: 2.5, t: 1.3, w: 5.15). Na siłownię chodzę pół roku.
Z tego co wiadomo lepiej w zimę robić masę, a w lato redukcję ale to tylko "teoria". Proszę o poradę

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: bf bardzo niski <10, ektomorfik
2) wiek: 17
3) waga/wzrost: 60/183
4) staż treningowy: 6miesięcy
5) cel cyklu: masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wyżej napisałem
11)przewidziane finanse na cykl: 100zł (kreatyna solo, mass activator jako uzupełnienie diety)
12) uwagi i sugestie: brak

prosze o poradę



Jeszcze odnośnie promocji; te 12% rabatu będzie się tyczyć produktów SFD/Vitafit? :)


Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-07-09 20:32:10

Bardziej dokładnie wypowiedzą się bardziej doświadczeni ale myślę że póki co to dieta wystarczy i myślę że lekka nadwyżka by się przydała ja przy wadzę 63kg stosowałem dietę o kcal 3400 i wtedy szło w górę, przytyłem 12kg. Dlatego myślę że dieta to jednak podstawa. Suple zaczynam brać teraz kiedy waga nie chce mi przekroczyć 77kg:/
Tyle ode mnie. 3maj się i powodzenia w osiągnięciu celu.

tylko tych firm wymienionych w reklamie.. SFD tam nie ma

pozdro

Jednak chyba będę trzymał samą dietę. Ale nadal prosze o opinie ;D

na razie poczekaj z cyklonem.
Troche za malo wazysz. Wystartujesz jak faktycznie przyjdzie jej pora.

ale ogólnie jeżeli chodzi o robienie masy w wakacje na diecie, dobry pomysl?

wydaje mi się że to sprawa indywidualna.
mi osobiście robienie masy w wakacje nie przeszkadza bo nie pale nie pije jak nie mam ochoty także mi nic na drodze nie stoi.
wracam w sierpniu i też zaczynam robić masę więc myślę że to bez większego znaczenia.
ja na ogół robię tak że dopóki widać efekty to niczego nie zmieniam więc nie mam ustalonego okresu robienia masy.
jeśli będzie rosła tylko 2 miechy to tyle robię jeśli nawet 4 to robię 4 i koniec.
ale jak to mówią każdy jest inny i na każdego działa coś innego.
supli tylko narazie nie kupuj, rób na sucho.

Oczywiście że lepiej robić mase kiedy są niższe temperatury. Siłą rzeczy człowiek jest ssakiem i jest to naturalne. Redukcja jest lepsza kiedy jest cieplej, bo musisz spalać, a wiadomo że spalanie szybciej następuje podczas wysokich temperatur. To powinno być dla Ciebie oczywistą oczywistością;) Jeżeli potrzebujesz redukcji to ją zrób, ale tylko do września/października. Za dużo nie spalisz ale zawsze coś, chociaż jeżeli sie postarasz to kto wie;) Ewentualnie do września/października siłówke ( jeśli nie potrzebujesz redukcji). To są opcje jeżeli nie potrzebujesz szybko masy. Jeśli potrzebujesz, to zacznij masówkę już a skończ tak w kwietniu i potem znowu siłówka/redukcja.

Sorry że pisze drugą odpowiedź, ale teraz doczytałem ankiete i widze że jesteś typowym ekto, a Twój cel to masa;) i dobrze!;] zaczynaj masówe i kończ w kwietniu, potem siłówka do września i znowu! Teraz tak do września dużych przyrostów nie będzie, a potem lepiej:D

paradoksalnie obecnie wg badan wynika, ze niskie temperatury promuja rowniez utrate tkanki tluszczowej, nizsza temperatura bardziej stymuluje brunatna tkanke tluszczowa, ktore wspomaga wykorzystanie tluszczu bialego w celach energetycznych

Czyli jest sens robić ta masę w wakacje czy nie? :P Bo widzę, że zdania są różne