Prośba o sprawdzenie techniki

Sir_Lukasz

Przy wyciskaniu poziomo można robić podobnie ?

oczywiście :)

podczas opuszczania sztangi wdech... ruch w górę wypuszczasz...

jeśli pracujesz nad rekordem w wyciskaniu możesz wstrzymać oddech do momentu aż sztanga będzie w końcowej górnej fazie..

Rozumiem

Dzięki za wytłumaczenie

kalikstat

Rób tak jak mówi Sir_Lukasz

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 15:26:34

Dzieki panowie

PS coś sie dzieje z sfd? Bo powiadomki nie działają - przynajmniej u mnie...

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-07 15:53:46

TRAGEDIA!

kalistat

przechodzis sam siebie.

w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu.
malo!
napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz.
malo!
teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!!

jak dla mnie-wizyta u psychologa.

kolejna sprawa-technika cwiczen.
jakbys DOKLADNIE zapoznal sie z tym,co podalem przy okazji tematu majowego,to teraz (tak mysle) nie popelnialbys podstawowych bledow.

to,co wykonujesz to powiedzmy nieudolna wersja mc klasyka,a nie rdl.

wioslowanie
chyba najlepiej bedzie looknac na instruktaz Lee, tutaj:
(od 7:30)

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html

i porownac z tym,co robisz.

(oczywiscie wersji wioslowan jest cala masa,w zaleznosci od ustawienia tulowia,prowadzenia lokci,uchwytu....no ale od czegos trzeba zaczac-najlepiej od takiej wlasnie wesji podstawowej)

praca oddechowa.
na logike.
organizm w trakcie wydechu jest silniejszy,wiec w cwiczeniach bedzie to faza unoszenia,podciagania,wyciskania...itd.

wyciskanie w staniu
wykonujesz do momentu zablokowania lokci-calkowitego wyprostu,wlacznie z aktywacja miesni czworobocznych,spieciem calego ciala.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos


spaiter

nie pisz glupot i nie siej zametu-paniki.

zobacz sobie,jaka objetosc serwujesz na obrecz barkowa w ruchach wyciskajacych-to po pierwsze....
...a po drugie-pisalem tyle razy!
ZAPOMNIJ O WYLICZANKACH NA GRUPY W TEGO TYPU PLANACH!
(tak na marginesie-kiepsko to liczenie ci poszlo)

inaczej-masz mozliwosc zablysnac:

pacjent wykonuje program:

3 x tyg.

1. drazek
2. pompki na poreczach
3. mc

10s x 3p

napisz mi,jakie pobudza grupy i z jaka objetoscia w ciagu tygodnia.
powodzenia!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-07 16:02:58

traktor71

Nie obraź się, ale zawsze wchodzisz do tematu i wszystko negujesz, każdego negujesz...

Pewnie, niech robi 27s na plecy w ciągu tygodnia, powodzenia...

Przyjołem że każde ćw wykonuje w ilości 3s wiec

Rdl 3s, wioslo 3s, podciąganie 3s, 9x3=27... Jeśli odliczmy rdl, to dalej pozostaje 18s.

Każdy ma prawo wyrażać swoją opinie, więc jeśli możesz... USZANUJ.

Weź pod uwagę, że on jest początkujący, a ty intensywnością chcesz "zniszczyć" jego plecy.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 16:13:27

kalistat

przechodzis sam siebie.

w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu.
malo!

napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz.
malo!
teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!!

Skopiowałem dokładnie trening, który polecasz wszystkim, jako trening podstawowy, trening bazowy. Pytałem się Ciebie wielokrotnie, ale nie udzieliłeś mi krótkiej zwięzłej odpowiedzi typu: TAK/NIE. Zawsze pisałeś, że w linkach wszystko jest. Gdy wkleiłem twój plan też nie napisałeś TAK/NIE. Więc zapytałem tu.

jak dla mnie-wizyta u psychologa.

Raczej się nie wybiorę. Przykro mi.

Wiedzę i doświadczenie masz bardzo duże. Ale ułatw czasem zrozumienie początkującym.

spaiter - zgadza się


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-07 16:25:27

Powoli panowie dziewczynki nie jestesmy wiec nie ma co sie obrażac

Kalistat
Powiem ci z własnego doświadczenia że jak komus sie poswieca czas i za jakis moment widzi sie że był zmarnowany , emocje same graja, a jak bedziesz naprawde na każde pytanie starał sie sie zakładac temat nigdy nie bedziesz samodzielny w tym temacie

Spaiter
Spaiter warto by było jakbyś ten plan rozłożył na cześci pierwsze przysiad sobie i popatrzył dokladnie jak każde ćwiczenie angażuje dane partie bo według mnie on jest w sposob przemyslany ułozony


Traktor
a ja juz myslałem patrzac na twoja cierpliwosc że pracujesz z trudna młodzieza

a pozatym POZDRAWIAM hehe

spaiter

"Nie obraź się, ale zawsze wchodzisz do tematu i wszystko negujesz, każdego negujesz... "

ktos tu musi sprzatac ten balagan,prawda?
chyba nie sadzisz,ze bede przyklaskiwal,jak ktos bedzie pisal glupoty,tylko dlatego,ze tak bedzie milo i porzyjemnie....poprawnie politycznie?

i od razu wiaze sie to z nastepnym tekstem....:

"Każdy ma prawo wyrażać swoją opinie, więc jeśli możesz... USZANUJ. "

no sek w tym,ze wlasnie NIE!
to,ze ktos przeczytal pare...kilkanascie...kilkadziesiat postow SFD nie czyni go ekspertem-jak to sie wydaje 99% uzytkownikom.

wracajac do tematu....

napisze jeszcze raz,bo widze,ze nie dociera.
zobacz,jaka objetoscia traktujesz struktury miesniowe biorace udzial w ruchach-wyciskaniach.
jak myslisz,czy slabsze miesnie obreczy barkowej(klatka,barki) beda mniej narazone na ryzyko kontuzji....czy jednak potezne,silne,uzywane codziennie miesnie plecow?

latwiej przeciazyc slabsze,mniejsze partie...czy moze te potezne?

...a co do twojej wyliczanki-chyba zapomniales o przysiadzie,ktory bombarduje plecy najciezej sposrod calej "szostki".


kalikstat

bez komentarza.
twoja racja moj spokoj.
obaj wiemy,jak bylo.

mam tylko nadzieje,ze juz wiesz co i jak i nie bedziesz zakladal kolejnych tematow .

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-07 19:13:45

Do traktor71
Dobra, Panie Tomku, przemyślałem wszystko i chciałbym PRZEPROSIĆ. Zdaję sobie sprawę jak dużo czasu mi Pan poświęcił. Z czego wynikały te głupie pytania? Z głupoty, nieprzemyślenia. Oczywiście ma ma Pan doskonały warsztat, doświadczenie. No i przepraszam za moje impulsywne zachowanie, ale trochę mnie poniosło. Także proszę przyjąć moją skruchę Teraz pojadę ze 2-3 miesiące tym treningiem. Pooglądam jeszcze filmiki z poprawną techniką.
Pozdrawiam i raz jeszcze dziękuję za pomoc. Jeżeli po moich wypowiedziach tego nie widać, to mówię, że naprawdę jestem bardzo wdzięczny.