Slyszalem, ze co jakis czas niezbędna jest zmiana planu - Obecny wykonuje juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;)
Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.)
Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW
Tutaj mój aktualny plan:
http://wklej.org/id/556754/
Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie.
Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc!
Pozdrawiam,
Valdor
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak - no chyba ze liczymy batoniki białkowe - Boostery..