Zadna dieta nie pomaga mi w Przybraniu masy...:(

temat działu:

Dietetyka ogólna

Ilość wyświetleń tematu: 3677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kiryl3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 425 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2736

Albo kosz albo masa. Przecież nie musi rezygnować z kosa do końca życia. Wystarczy że ograniczy kosza, dla siłki.
2h po 2x w tygodniu. Jest co ograniczać, a czasem trzeba się poświęcić. Coś za coś;)
Ja bym zrobił 3xsiłownia(HST?) 2x po 30minut kosz w dni niesiłowniane.

...

Electroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90

a weglowodanow tez mam uzo spozywac poprzez napoje jakies itp
i jak obliczyc mam swoje zapotrzebowania;?

Zmieniony przez - Electroman w dniu 2011-06-10 21:36:38

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zapotrzebowanie liczysz z kalkulatorów na forum możesz znaleźć np dziennik posiłków, jak będziesz z kilku liczył to wyciągnij średnią bo każdy inaczej liczy, lub jak masz chęci mozesz policzyć ręcznie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Jak ustalisz sobie już jakieś zapotrzebowanie, to obserwuj ciało, po około 2 tygodniach jak nie ma zmian to trzeba kombinować np dodać kalorii jak waga nie idzie w górę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Może kolega jest po prostu ektomorfikiem ?;)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To oczywiste że jest ekto.
Ja polecam Ci dołączyć do kosza siłke robi tak wielu zawodników.
Wystarczą 2-3 treningi w tygodniu aby zrobić mase

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 27 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36273

Czytałem kiedyś poradę Dave Tate'a chyba i on na przybranie masy polecał przestać przejmować się obtłuszczeniem, a mianowicie zamówić największą pizzę jaką znajdziesz ze wszystkimi możliwymi dodatkami które lubisz, zalać wszystko oliwą i zeżreć najszybciej jak się da

wiem, że trochę ekstremalnie, ale masa pewna

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Electroman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90

chodze na silke od czerwca az do teraz i lipa waga moja to 67kg jem non stop lecz nic nie daje mi wagi:( co prawda inaczej troche wygladam lecz waga ta sama;/;(

...