TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

pogoda od 4 tygodni jak zwykle- weekend i wszystko idzie sie yebac... dookola jeziora a ja jeszcze sie nie kapalem

Pit- jakie masz to bcaa, tak latam po temacie i nigdzie znalezc nie moge

Zinko .bcaa szamie roznych firm activlab.rx-gold. Tez czyste aminki w prochu z bulkpowders. Myprotein. Spro tego idzie

Poniedzialek 4-Lipca-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I. makaron,jajka+szynka+warzywa
II. makaron,jajka+szynka+warzywa
III. białko w prochu+mleko
IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+2capsy T-100
V. Po treningu : Protein drink 53g białka
VI.ryz,jajka,wołowinka,warzywa
*Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+storm+2capsy T-100


TRENING:

Cycki

Ławka skos dodatni wycisk sztangi 40kg x 20p, 60kg x 12p, 80kg x 10p. 95kg x 6p.
Wycisk na skosie dodatnim hantlami 3s. 15x20kg, 10x30kg, 8x40kg.
Sztanga na płaskiej 5s. 20x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 4+2x110kg




Zapindol w robocie , brak sił I chęci.

Wtorek 5-Lipca-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda
I.pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa
II. pieczeń wieprzowa150g+makaron120g+2jajka+warzywa
III . przed treningowy 60min: płatki kuku+mleko+wpc80
IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa+2capsy T-100
V. 20 min po siłce: płatki kuku+mleko+wpc80+2 jajka ,wszystko zmielone w blenderze.
VI. 200g ryżu+ 200g wieprza+warzywa



VII. wpc 40g z mlekiem.
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+2capsy T-100


TRENING:

Plecy

Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 1
Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer 2
Przyciąganie drązkow do klaty z dołu maszyna hammer 4s. 75kg na strone x 10p.
Podciąganie na drążku szeroko 3s x3p. (dobicie )



Brzuch+Prostowniki
Podciąganie kolan do klaty w zwisie 3x 20 powt.

Prostowniki
3x 20 powt.



Hill interwal 8min.


Jak dzien wczesniej.

coś mało tych wypisek...

Mało mało ,wiem. Zapindol w robocie. siłka + ładna pogoda, co raczej nietypowo jak na szkocje, tym samym wyjazdy w plener i brak czasu na wypiski.

Wszystko wyjdzie na koniec, czy sie opier-dala-lem czy nie

...to daj jakies foty z wyjazdów przynajmniej

...albo jakies foto poglądowe

...jak nie to ban

czekalem tylko az wjazd zrobi sls jedziesz pit i nie ma o******lania! pisz chociaz jak tam suple dzialaja, mi juz t-100 sie skonczylo

Spoko. fota dla Solara Tydzień temu w Greenock. w tle Dar Młodzieży.

pisz chociaz jak tam suple dzialaja, mi juz t-100 sie skonczylo ,T-100 hmmm małe rozczarowanie . Lepij targało czyste DAA z Nutraplanet. X-pand dawno sie skonczył. teraz lece storma i jak zawsze na Stormie czysci mi kiszki

Dzis sobota ,smigam w miasto z niunia, wieczorkiem do znajomych ,zostaje na noc--> zapewne bedzie reset hrhrhrh

I co do siłki. od poczatku testu nie odpusciłem ani jednego treningu.

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-07-16 16:44:48