banan? i problemy z nim związane

Wiecznie irytujące mnie pytanie: Czy jeść banana po treningu czy nie? Zawsze jadłem teraz jednak mam pewne wątpliwości. Banan uzupełnia w największym stopniu zapasy glikogenu wątrobowego a nie mięśniowego, na którym nam tak bardzo zależy. Jaka jest Wasza opinia? Jeść nie jeść?:P

EE tam jedz :D ja zamiast banana to carbo pije po treningu :) bardziej wydajnie mi to wychodzi :D

Jedz, jedz... a potem się odłoży oponka:P

Czas po treningu to taki moment, że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro

Czas po treningu to taki moment, że możemy sobie pozwolić na więcej, więc radzę od razu po treningu banan + izotonik jakiś i za kwadrans posiłek. Mi tak najlepiej podchodzi, codziennie sprawdzam wagę (z redukcji niedawno wskoczyłem na lekką masę), jestem na cyklu i nie odkłada się póki co. Pozdro

Tyle że można by było zastąpić banana czym innym:P Te wafle mi chodza po głowie, duzo szybciej uzupełnią glikogen mięśniowy:P

Tutaj jest wszystko dobrze opisane
https://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html 

dzieki wielki:)

banan też będzie ok, byle był dojrzały

"Jedz, jedz... a potem się odłoży oponka:P "

nie pisz takich głupot, skąd wiesz jaką ma dietę i zapotrzebowanie?

do autora przeczytaj ile w bananie glukozy ile laktozy!

Na pewno lepsze rozwiazanie niz carbo. Do tego jeszcze BCAA lub WPC i bedzie ok po treningu.