Blokada psychiczna.

Nie bedzie ok. Musisz podwyzszyc... Robisz postepy, ale trezba zwiekszyc.
Wejdz do dzialu lejdis, tyle co dziennego zapotrezbowania ma dziewczyna o srednim wzroskie i normalnej wadze, co ja gadam, one tam maja jesc po 1800 i chudnac..
Wiec, musisz sie postarac troszke bardziej :)
Powinienes do menu wrzucic kasze, ryz, makaron (brazowy fajna sprawa, sama jadam, a jestem na redukcjii, wiec bez obaw mozesz i Ty)..
Bez tego sie nie obejdzie, ryz mozesz wcisnac do ryby, mozesz ugotowac dzien wcezsnije zanim do pracy pojdziesz, to samo w makaronem czy innym :) Na obiad, syto i bedziesz mial zdrowego powera w robocie
Popatrz sobie jak jedza tam facecui, tzn z dzialu odzywianie, popatrz na tych, ktorzy chca zrzucic, jak wygladaja ich diety, moze Ci to dac inspiracje, bo jedza zdrowo i z pewnoscia Ci to pomoze :)

Tylko wydaje mi się niemożliwe, że zjadłem wczoraj bez tych lodów poniżej 2000 kcal. Dużo tego wczoraj weszło ..

Jakbym zamiast maślanki do musli, wlewał mleko 3,2 % ? Albo zamiast jogurtu naturalnego do bułki na II śniadanie, wszamał jakiś owocowy? Dałoby to coś ? Jakieś podbicie kcal?

Co sądzicie o orzeszkach ziemnych bez soli? Albo jakaś paczuszka biszkoptów czy coś w tym stylu?

Wczoraj ostatni "posiłek" był o 20. Myślałem, że idąc spać "pojedzony", będę spał dłużej i lepiej, ale nic bardziej mylnego - 4:20 wstałem i zjadłem musli z maślanką. Ździwiła mnie poranna waga - 69 kg, niestety po porannej toalecie waga wróciła do normy - 67/68.

Życzę miłego dnia !


4:20 - 5 łyżek stołowych musli (dziś ostatnia porcja i kupię jakieś lepsze) + 280 ml maślanki.
8:00 - bułka pszenna z serem i szynką, pomidor, ogórek + 500 ml jogurtu Milko pitnego.

O 11:00 planuje kupić 200g sałatki warzywny mix z mięsem gyros.

masakrycznie mało ..

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-01 08:09:36

Te pomysły na podbijanie kalorii są dobre. Zastosuj je. Tak jak kolega wyżej pisał, wrzucaj makarony i kasze do jadłospisu.

Mozesz podbijać orzechami. Paczka z Kresto bodajze koło 5 zł. W 100g masz koło 600 kcal głównie z tłuszczy, niewielka ilosc węgli i troche roślinnego białka. Tłuszcze zdrowe, jak dasz 50 gram na dzien, rozłożysz na kazdy posiłek po kilka sztuk masz koło 300 kcal w górę. Nie mowie zebys je jadł codziennie, ale orzechy laskowe Ci krzywdy nie zrobią a pomogą troche w bilansie. Lepiej podbić orzechami, niż kupować owocowe jogurty na które składa się głównie cukier, z owocami to nie miało nic wspólnego raczej.

Sposobów na podbicie kcal jest mnóstwo tylko trzeba to też robić z głową

czytałem wcześniej, że nie ćwiczysz i masz niską aktywność fizyczną. Jak nie masz możliwości w wolnej chwili na glebe, nawet w pracy i ze 3 serie pompek, w domu jakies brzuszki. Będziesz się ruszał nie będziesz miał wyrzutów sumienia że zjadłeś coś niezdrowego, wytłumaczysz sobie to tym że i tak to spalisz.

Zmieniony przez - Number7 w dniu 2011-07-01 09:39:39

Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie ..

i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek ..

Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?

Dobry posiłek, ogólnie. Tak trzymaj. Jeszcze ze trzy podobne dziś i będzie ok.

spróbuj coś przed snem wrzucić co do posiłku to jw

Mówicie, że ok była ta sałatka z grahamką? Mi się znowu wydaje tak: Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego ..

Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka.

o 18:30 planuje jajecznic z 4 jajek i pomidorem + ogorki + papryka. I na tym pewnie się dzień zakończy ..

Nie wiem, ale jakoś dziwnie się czuję, czuje wypukły, większy brzuch ..

Przyszedł czas na kolację bez bułki !
Chociaż i tak czuję, iż jest to kolacja dla dziewczyny na redukcji. (dziewczyny nie miejcie mi tego porównania za złe :) ).

Ku gwoli ścisłości - ta papka to jajecznica ! :D Nie lubię ściętej bo jest dla mnie za sucha, ale fakt faktem, troszkę za wczas ściagnąłem z patelnii.

4 jajka, 1 pomidor mały, 1 ogórek konserwowy duży, sałata, jakieś 1/4 papryki, 1/4 ogórka zielonego.

No i brzuch mam po tym pełny, baa jestem mega syty :/ ehh

No i brzuch mam po tym pełny, baa jestem mega syty :/ ehh

a powinno być , i jestem mega zadowolony

chopie rób to z przyjemnością bo idziesz w dobrym kierunku !