Ktore rozwiazanie lepsze?

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Zawsze spożywam posiłek ryz+ tuńczyk około 50 min. po treningu a ostatnio zakupiłem białko które mógłbym wypić zaraz po treningu a nie czekać aż wróce spowrotem do domu. Która opcja będzie korzystniejsza?

dawaj potreningowo bezpośrednio z mlekiem i bananem

mam pare pytan jesli mozna:

1. kiedy po takim zestawie powinie wejs pelen posilek?

2. jaka role gra tutaj mleko i dlaczego nie lepiej woda.

3. rozumiem ze banan to wegle, czy jednak nie za malo ich?

pozdr.

zależy od rozkładu w ciagu dnia opcjonalnie jakiaś 1godz
2 smaczniejsze poza tym w badaniach naukowych masz wyjaśnione lepiej działa niż połaczenie z wodą na regenerację
3 wystarczy

rozumiem, dzieki.

jesli wrzuce po treningu ok 30g bialka i np 70-80g w to rozumiem ze kolejny posilek moze weksc spokojnie po ok 2,5h, zgadza sie?

mam jeszcze jedno pyt o laczenie bialek roznego pochodzenia, czy jesli przeznacze na posilek czesc bialka z surowca A, a uzupelnie surowcem B ktory zawiera gorszej jakosci bialko, do tego jesli zle wylicze i dam za duzo surowca B, to czy role bedzoe grala szybkosc wchlaniania surowcow i zostanie odrzucony nadmiar tego ktory sie wolniej wchlania? Przyklad: zjem kawalek miesa i popije bialkiem (za duzo) to rozumiem ze moge zmarnowac lepsze bialko z miesa, tak?

chciałem się jeszcze zapytać czy te białko z bananem liczyć jako posiłek? I jak wyzej kolega czy za około 2 godziny można dopiero zjeść pełno wartościowy posiłek ? Pasowało by mi to do rozpiski diety

moża a nawet trzeba jeśli dasz więcej białka np 1,5 porcji i załóżmy 2 banany jak najbardziej