15lat/siła,masa/boks

Witam ponownie ;) Nie chce zakładać nowego tematu więc! Co myślicie żebym zaczął brać sterydy? Ciężko mi ruszyć z wagą niestety (wpierdzielam tyle, że szkoda gadać i 1kg max na 3-4tyg, ale dobry trening i gubie następne kilogramy i nic nie tyje w końcu). Jest coś dozwolonego? Ze znikomymi skutkami ubocznymi?

Zmieniony przez - MrCwiara w dniu 2011-06-30 22:26:58

Zapomnij o sterydach!
Zapomnij o suplementach! (musisz pierw wykorzystac swój potencjał)
Podstawa jest dobra dieta ktora powinna wynosic wg Ciebie 3150 kcal aby przytyc 1kg masy ciala na tydzien. Jesli bys chcial przytyc 2kg na tydzien powiniesc pochlaniac dziennie 4250kcal.

Mam dietke, ale mówie lipa z tym tyciem... Jak wiesz z postów wyżej trenuje boks i bardzoooo dużo spalam. Nie wiem co robić już - chciałbym przytyć na masie szybko, ale to mi przystopuje rośnięcie, a 170cm mnie nie zadowala :/

skoro lipa to powiedz ile kcal dziennie zjadasz

podam Ci może moją dietke ;) http://img827.imageshack.us/img827/2044/dieta55831.jpg

od kiedy ja stosujesz?

Zmieniony przez - JamesDean w dniu 2011-06-30 23:18:00

Od kiedy powstał temat ;) tj. 9czerwiec

Organizm musi sie przyzwyczaic do diety. Dieta to nie hormon.

Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!

1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego
2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy
3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!!
4.przed treningiem nie dajemy tluszczy(orzechy)ani warzyw(marchew), ma byc lekki posilek bez zadnego prochu
5 posilek taki sam jak przedtreningowy(chyba ze jest to ostatni posilek)

i co ty z ta marchewka, zielone warzywa to jest to czego ci potrzeba.

1 wywal tego tunczyka do kosza ,jablko i te platki tez, zjedz jajecznice na boczku, oliwie z oliwek i pomidorem z chlebem razowym + omega 3 i witaminy
2 mieso (moze byc czerwone)+zdrowy tluszcz+ryz brazowy+zielone warzywa
3 makaron + orzechy + mieso+ zielone warzywa (cos ala spaghetti)
4 cos lekkiego(piers+ryz)(1,5 h przed tren.)
-trening
5 megabol(odrazu po tren.)
6 twarog+zdrowy tluszcz+ogorek swiezy(przed snem)

7 rosniesz

Policz porzadnie to zapotrzebowanie kcl, jak sam zauwazyles trenujesz boks i spalasz sporo kalori. Tu chodzi o to,ze twoj organizm musi miec pewnosc,ze stac go na utrzymanie duzych miesni wiec powinien plawic sie w luksusie jakim sa dostarczne przez ciebie kalorie, dlatego wazne jest abys dostarczal wiecej kcl niz potrzebujesz.

Teraz mam nadzieję, że będzie dobrze?