20 miesiecy stażu

super sylwetka jestes wysoki to cie rozciaglo gdybys mial 180cm wzrostu to maskara by byla przy tej wadze i tym bf

niezle, grasz w siate w jakims klubie?

jaki zasieg w ataku? i w bloku

ramzes17a - masz racje ale ja tam w sumie nie żałuje swojego wzrostu ale wiadomo niższemu jest prościej w tym sporcie jak nie patrzeć, ale dziwi mnie jeden fakt ze podczas tego całego okresu 20 miesięcy ćwiczeń podrosłem 2 cm co jest chyba rzadko spotykane

gateway93 - tak gram w szkolnej drużynie już będzie czwarty rok. hmm wiem ze w ataku obecnie mam ok. 3,20 m przy mojej wadze to jeszcze ujdzie a w bloku nie pamiętam ile tam było

czwarty tydzień redukcji za mną. planowalem tylko czterotygodniową ale skusze się jednak przedłużyć o kolejne cztery tym razem jednak wracam do splitu. porównam odczucia i efekty choć z fbw jestem zadowolony

w końcu udało się nieznacznie poruszyć klatę

wiesz na redukcji to za bardzo nie licz na progres przy deficycie kalorycznym ale ogolnie nie jest zle łap soga btw; ile masz w barkach?

oczywiście ale wiadomo ze mięśnie z mniejsza zawartością tłuszczu wyglądają lepiej wiec zawsze jakiś tam progres będzie. a w barkach nie wiem dokładnie coś ok. 140 cm.

Masz podobną budowę do mojej.

Ile masz w barkach i w biodrach?

Kategorycznie klata odstaje, ale to już pewnie wiesz. Po redukcji będę nad tym samym co Ty prawdopodobnie pracował: środek pleców i góra/środek klatki.
Próbowałeś się skupić praktycznie wyłącznie na fazie negatywnej?

Pozdro!

cwiczenia na silowni nie hamują wzrostu :)