Tydzien Hardcoru

Cześć.

Mam problem muszę (chciałbym) zejść poniżej 3min na 1000m ostatnio na teście (28.06) do PSP miałem 3.24, 13lipca mam kolejne testy sprawnościowe tym razem do szkoły oficerskiej i chce zejść poniżej 3min jest to realne w tak krótkim czasie o poprawę prawie 30sek ?.
Dodam ze po biegu do PSP nie byłem jakoś tako bardzo zmęczony ale nogi czułem.
Aktualnie biegam po ok 30min na rożnym terenie (drogą polną, pod górę, itp) jaki trening polecacie na tydzień żeby poprawić czas biegu ? może robić same 1km biegi jak najszybciej dam rade po równym terenie ? jest to możliwe aby tyle sek urwać w tydzień ? :)
Pozdrawiam.

nie sądze że to możliwe , musisz tyle mieć czy chcesz?

Nie ma szans na to. Musiałbyś mieć z 3 miesiące.

Niepoważnie podszedłeś do przygotowań.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-30 14:17:06

Chcę tyle mieć :) ile jestem w stanie zejść przez ten tydzień 5sek ?

I jak mam trenować bo to mnie bardziej interesuje :)

Dasz rade , jeżeli tylko będziesz chciał . Trenuj jak trenujesz , dawaj z siebie wszystko a na dwa dni przed testami nic nie trenuj , odpoczywaj . A na biegu daj z siebie wszystko i dasz rade może ; ) , po prostu zapier****j jak się da ;D

Jak Knife.