Adam64

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2011 (19:18)

Data rejestracji 20.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy 10msc cześć. poki są wakacje to sobie odpoczywam, ale jęsli się skonczą to zabieram sie do ostrej pracy nad swoim organizmem ;] moje obecne osiągi: bieg na 1000m :3,24min bieg na 50m :7,40sek podciąganie na drązku :20 teraz moje cele przez	7	2011-07-21 20:34
Trening dla zaawansowanych	Tydzien Hardcoru cześć. mam problem muszę (chciałbym) zejść poniżej 3min na 1000m ostatnio na teście (28.06) do psp miałem 3.24, 13lipca mam kolejne testy sprawnościowe tym razem do szkoły oficerskiej i chce zejść poniżej 3min jest to realne w tak krótkim czasie	5	2011-06-30 13:30
Trening dla zaawansowanych	Armstrong x2 cześć. został mi miesiąc do poprawy ilości podciągnięć na drążku obecnie jestem w stanie zrobić 16 ( z czego siłowych ok 14) i zastanawiam sie czy aby nie wprowadzić planu armstronga 2 razy dziennie rano i pod wieczór ? co o tym myślicie to samo z	7	2011-05-30 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ocena ? cześć. zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :p mój cel zejsć do ok ~75kg ;) nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo	3	2011-05-16 12:22
Odżywki i suplementy	Jakie suple? witam. chciał bym zacząć cykl z suplementami tak gdzieś od polowy marca i chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych koksów moim celem jest maksymalny	12	2011-03-07 18:08
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy 3 dniowy poniedziałek: trening mięśni grzbietu: -martwy ciąg -wznosy barków "szrugsy": sztangielka -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) trening mięśni klatki piersiowej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: -wyciskanie	4	2011-02-28 18:00
Odżywki i suplementy	Cell Pump + HMB Revolution witam. mam pytanko. chciałbym zacząć nowy cykl z cell pump. posiadam hmb revolution 300 kapsułek chciałbym to połączyć z cell pump. mój cel to wzrost siły przy maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej oraz minimalnej utracie czystej masy mięśniowej.	9	2011-01-31 19:00
Odżywki i suplementy	CM3 dawkowanie witam. chciał bym zacząć cykl na cm3 jednak nie wiem jak go dawkować moj plan: pon: siłka + biegi (ok 30minut) wto: trening mma śro: siłka + biegi (ok 30minut) czw: siłka + biegi (ok 30minut) pią: trening mma sob: siłka + biegi (ok	6	2010-12-03 18:33
Odżywki i suplementy	BCAA + CM3 cześć. chce zacząć cykl i wymyśliłem takie zestawienie: bcaa tst + cm3 cel: redukcja fat'u z zachowaniem czystej masy + zwiększenie siły :) czy takie połączenie będzie odpowiednie ? jeśli tak to jak to dawkować ? myślałem o 4kapsach cm3	2	2010-09-11 21:08
Trening dla początkujących	Redukcja siema. zamierzam czwiczyć 3 razy w tyg (pon,sro,pt) takim planem: podciąganie na drążku 4s skakanka ok 10min przeskakiwanie obu nóż nad piłką czy czymś tam :p ok 5min bieganie ok 20min bieganie hiit ok 5min w każdy z dni treningowych	1	2010-05-16 14:23
Inne dyscypliny	Poprawa/pomoc cześć ;) podpowiedzcie co poprawić w moim treningu ;p cel wzrost siły, kondycji oraz redukcja tkanki tłuszczowej. wiek 18lat waga 80kg wzrost 184cm pon: klata (10,8,6,6) klata na skosie (10,8,6,6) biceps (10,8,6,6) biceps na	0	2010-05-11 15:32
Trening dla początkujących	Alkohol ? mam pytanie co mianowicie robi alkohol spożywany a w czasie gdy się trenuje jakieś piątkowo sobotnie picie :d co ono dokladnie minusuje w organizmie ? nie pozwala tworzeniu masy miesniowej czy odbiera siłe ?? prosil bym o jakies informacje :)	8	2010-05-10 18:30
Trening dla początkujących	Dragal cześć. podciągam się na drążku już jakiś czas i nie jestem w stanie skończyć samemu serii wiec pomaga mi znajomy i tu moje pytanie bo po jego pomocy wgl nie czuje motylków ani przedramienia wiec czy wgl takie pomaganie ma sens ? podciągam się	1	2010-04-20 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy 10msc	2011-07-29 19:17
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy 10msc	2011-07-27 12:18
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy 10msc	2011-07-24 21:30
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy 10msc	2011-07-24 13:44
Trening dla zaawansowanych	Tydzien Hardcoru	2011-06-30 18:26
Trening dla zaawansowanych	Armstrong x2	2011-06-02 10:49
Trening dla zaawansowanych	Armstrong x2	2011-06-01 08:56
Trening dla zaawansowanych	Armstrong x2	2011-05-30 23:27
Odżywki i suplementy	Jakie suple?	2011-03-11 18:43
Odżywki i suplementy	Jakie suple?	2011-03-10 19:50
Odżywki i suplementy	Jakie suple?	2011-03-07 19:25
Odżywki i suplementy	Jakie suple?	2011-03-07 18:56
Odżywki i suplementy	Jakie suple?	2011-03-07 18:19
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy 3 dniowy	2011-03-02 19:40
Odżywki i suplementy	Cell Pump + HMB Revolution	2011-01-31 19:11
Odżywki i suplementy	Cell Pump + HMB Revolution	2011-01-31 19:07
Odżywki i suplementy	Cell Pump + HMB Revolution	2011-01-31 19:03
Odżywki i suplementy	CM3 dawkowanie	2010-12-04 09:44
Trening dla początkujących	Alkohol ?	2010-05-10 18:50