Egzystencjalne pytanie... -.-'

bulk duzo lepszy. ty ładujesz same ww i fruktoze w owocach, a w bulku masz bialko+ dobre węgle

Te dobre węgle to też nie do końca... Bo dobre, to pewnie chodzi ci o to że wolne?
Wolne nie są dobre po treningu. Po szejku białka/węgle każdy przecież je(powinien!) normalny posiłek, czyli białka i węgle. Po treningu węgle powinny przyswoić się _przed_ posiłkiem, nie ma sensu by wolne węgle(część która jest wolno przyswajalnymi węglami) z bulka nakładały się z węglami z posiłku.
Wg mnie najlepszym wyjście są szybkie węgle z carbo(sam sobie dodaje jeszcze ~20g dextro) + WCP. Ma to jeszcze tę zaletę że można zależnie od celów cyklu i diety(masa/redukcja)ustalać odpowiednie proporcje B/W bez sztywnego podziału z gainera czy bulka.

no tak ale jezeli ktos ma braki w diecie ma nie za dobrze ulozona diete to chyba moze takiego gainerka uzywac dobrze mowje czy nie ???

Zależy od twojej budowy. Jak jesteś ekto(chudy)to możesz śmiało. Ale gdy jesteś endo to lepiej się wystrzegać żarcia w prochu, bo pójdzie w fat. Szybkie białka, a takie są w gainerach/bulkach powodują wyrzut insuliny. Insulina jak na trafi na węgle które są przecież w dużej ilości w gainerze, odłoży je sobie na później jako zapas energii. Przy okazji to może wyrobić/powiększyć insulinoodoporność.

Ja z drugie strony zawsze mam jakiegoś Gainera w domu, ze względu na czasowe wypadki i niemożliwości zjedzenia normalnego posiłku lub zwyczajnego przestawienia czasowego co powoduje do musu użycia wcześniej Gainera/Bulka i dopiero ugotowania posiłku.

ja kiedys bylem bardzo chudy mialem sybka przemiane cokolwiek bym nie ziadl i jakiej ilosci to i tak waga nie szla w gore teraz w ostatnim roku poltora nagle moja waga zaczela rosnac i przytylem wsumie 10 kg sprawdzilem to i teraz mam idealna wage

czy w takim czasie mozna przejsc z ekto na endo ? jak myslicie

mam ulozona diete wiem ze niezbyt doskonala i takie pytanie czy gdyby mimo tej diety nie nabieral bym kg chodzi tu o miesnie to taki gairenek byl by dobry podbicie masy czy nie ?

nie mozna przejasc z ekto do endo
z tym sie rodzisz. widac to glownie po szkielecie.
daj fotke, to moze cos ci podpowiemy jaki typ posiadasz.

tu fotka jesten poczatkujacy wiec napakowany to ja nie jestem
http://www.voila.pl/313/evgpd/?1

prosil bym tez o odp na dalsze pytanie

endo z lipomastia

edno jak nic

co do kolejnej czesci pytania, gainer w twoim przypadku raczej zbedny.
lepiej wpc+wegle mniej przetworzone jak makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy