Szacuny
0
Napisanych postów
773
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6316
szymonm
tez na poczatku nie umialem wcisnac, teraz chodze glodny
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
Szacuny
6
Napisanych postów
209
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5136
Małe sprostowanie co do wagi z wczorajszego dnia.Otóż wczoraj jak ważyłem się rano byłem na sporym kacu i waga pokazała te 121,3 kg ,ale dzisiaj rano waga pokazała już 123,3 więc i taka waga pozostaje , po rozmowie z Koniem taka waga wynikała z tego ,że byłem poprostu odwodniony po sporej ilości % więc narazie zostajemy przy wadze 123,3 czyli 4,2kg mniej :)
alone321
jestem na diecie 3 tygodnie po pierwszym tygodniu miałem niecałe 2 kg mniej po dwóch tygodniach niecałe 4 kg i po 3 tygodniach mam dokładnie 4,2kg mniej ,narazie zastojów żadnych nie było.
mr-s
no ja mam problem tylko w wciśnięciem tego żarcia w tak krótkim czasie a wieczorem juz powoli zaczyna delikatnie mnie ssać ,ale nie ma tragedi bo to zaczyna sie około godziny 23 więc zaczyna sie pora mojego snu więc spokojnie daje radę.:)
Szacuny
6
Napisanych postów
209
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5136
Dzień 21
Dzisiaj znów ruszyłem z treningami ,teraz też mogę pospać troche dłużej bo już nie musze wozić syna do zerówki więc pobudki są tak koło 6 /6:15 .Dzisiaj się też w****iłem troche sam na siebie bo podczas tych trzech tygodni ważyłem mięcho po upieczeniu/gotowaniu co powinno być robione przed ,no ale cóż teraz już wiem i będę robił jak należy. A pozatym to dzień jak co dzień praca i w domu robota z remoncikiem do późna.
dieta
Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa
Posiłek IIPieczywo pełnoziarniste 180g+Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek.
Posiłek IIIMakrela wędzona 250g + sałatka warzywna.
osiłek IVJajecznica z 5 jaj z puszką tuńczyka w sosie własnym.
Trening
Martwy ciąg 4x
Wyciskanie żołnierskie 3x
Podciąganie na drążku 4x
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 x
Brzuch
Po siłowni 20 minut aerobów 1 minuta trucht 1minuta marszu.
Szacuny
6
Napisanych postów
209
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5136
Dzisiaj rano miałem aeroby i pojeździłem rowerem bo dziś znów odezwało się kolano i narazie chyba z biegami będę musiał dać sobie spokój na rzecz rowera i tak myślałem żeby może kupić sobie rolki i tu pytanie czy rolki to też dobra forma aerobów?Jutro mam w treningu przysiady i niewiem czy dam rade zrobic z tym kolanem.