Plan treningowy na bazie HST do oceny!

Dobrałem ćwiczenia na bazie artykułów, doszedłem do wniosku też że po dwie serie w ćwiczeniu będą działać na mnie lepiej. moje pytanie tyczy się tego czy dobrze dobrałem rodzaje ćwiczeń? napisałem w jakiej kolejności będę je wykonywał, na przemian partiami, zaczynając od największych grup mięśniowych. liczba powtórzeń zależnie od mikro cyklu[odpowiednio15,10,5,5(neg)]. maksy w serii musze jeszce ustalić .

*PRZYSIAD x2
*WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC(klatka) x2
*PRZYSIAD PRZEDNI x2
*WYC. SZTANGIELEK SKOS GÓRA(klatka) x2
*PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM Z OBCIĄŻENIEM x2
*WYC. SZTANGI SIEDZĄC(barki) x2
*MARTWY CIĄG x2
*WYC. SZTANGIELEK SIEDZĄC(barki) x2
*UGINANIE RAMION STOJĄC(biceps) x2
*POMPKI NA PORĘCZACH(triceps) x2
*MODLITEWNIK SZTANGĄ ŁAMANĄ(biceps) x2
*WYCIĄG LINY(triceps) x2

licze na szybką odpowiedź :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem(nieprofesjonalnie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: zdrowe żywienie w miarę warunków i zasobów pieniężnych.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam supli

MODERATORA proszę o usunięcie niniejszego postu gdyż nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. nowy temat założyłem w dziale "trening dla zaawansowanych".