Silny chwyt

Dremor a na jakim obecnie ćwiczysz ściskaczu???
Masz jakiś plan ? bo ja ściskam 2 razy w tygodniu, rozgrzewka a następnie parę serii

to dawaj filmik jak próbujesz scisnąć ten 135kg

ja ćwiczę na 90 i 115.

Najczęściej robie sobie rozgrzewke 90 np 2 serie po 5 razy a potem to już różnie. Albo 115 na maksa każdą serie, albo 115kg 5 serii po 5 ścisnięć i przy piątej serii tyle ile da radę.

Czasami jeszcze robie szóstą serię 90kg, na maksa, tak na wyczerpanie.

2-3 razy w tygodniu. Mój rekord na 115 to 14 powtórzeń, ale musiałem mieć wtedy super dzień bo normalnie to jest 12.

Dremor dzięki za odp,
Poniżej wrzucam link z filmikiem, na początku "próbuje" zacisnąć 135kg następnie 90kg kilka powtórzeń. Nie wiem czy też tak macie ale robiąc serie 90kg mogę trzymać go w normalnej pozycji, a przy 135kg przyjmuje jakieś dziwne pozycje pewnie wynika to z braku siły na zaciśnięcie i kombinuje ale lipa, no pewnie przez jakiś czas bede tak kaleczył

hehe ten 90kg to jak łatwo idzie

ale ten 135kg to dużo brakuje i czemu pomagasz sobie rekawiczką?..bo jest to nie wątpliwie duże ułatwienie...trening, trening...jedziesz....

i mogłes wrzucić filmik to mojego tematu z video mozna by fajnie porównać...

nie zmienia to też faktu że siła jest tylko brakuje jej na ten 135kg..

ja za niedługo umieszcze filmiki z takiego porządnego treningu na 115kg i spróbuje scisnąć raz ten 115kg i zobaczyc jak długo wytrzymam bez otwrcia/rozwarcia..pozdro...

Z rękawiczka to jest tak,że mi się nie ślizga, ten 90kg to mogę śmiało śmigać bez bo utrzymam w dłoni, a 135kg jednak się ślizga muszę pomyśleć nad jakąś magnezją, a narazie to jakbym 135kg zamknął w rękawiczce to byłbym już zadowolony, ok następne filmiki wrzucę do tamtego tematu i czekam na Twój z 115kg pzdr

jeden filmik z 115kg juz jest ale to był taki na szybko od niechcenia tera bedzie lepszy)

Czy dzięki ćwiczeniu na ściskaczu tego typu poprawi się "twardość" naszych dłoni? Wiem że to głupie pytanie ale jestem po prostu ciekaw. Oraz czy duża jest różnica pomiędzy ściskaczem dajmy na to 70kg a zwykłym ściskaczem z Tesco/Decathlona za 8zł?

Różnica ogromna, jak pomiędzy czołgiem i maluchem

Ja tam bym zaliczał w rękawiczkach, sam mam problem pocących się dłonii musze wycierać je 100 razy przed podejsciem do rekordu.

A czasami jak 115 robie i zaczyna mi się nagle ślizgać to całę serie szlag bierze

Ja kurcze ponawiam pytanie, które już w tym temacie było, ale jakoś tak bez echa - czy jest JAKIKOLWIEK sposób, żeby w domu ocenić siłę swojego przedramienia? Myślę nad ściskaczem, ale nie chcę wpadać w koszty odsyłania (a bardziej to nie chce mi się potem na pocztę łazić, wysyłać etc). Do sprzętu pomiarowego nie mam dostępu (no i jeszcze bardzie mi się nie chce po przychodniach chodzić). Ważę 68 kg, mam bodajże 28 cm w przedramieniu, ale mam nieproporcjonalnie silne dzięki treningom pod tym kątem (wspinaczka, walka kijem, jujitsu + trening siłowy w celu obrony przed dźwigniami etc) - dlatego myślę o 90 kg, no ale przy tej wadze i obwodzie to wygląda masakrycznie. Mam drążek ze sznurkiem, taki do nawijania ciężaru, to daje jakieś porównanie? Ktoś może napisać, ile kg nawija w seriach i jak mu ze ściskaczem idzie? Bo na hantelek założę raptem 20 kg

//edit

o, na zaprzyjaźnionym forum znalazłem numer ze ściskaniem wagi. Ponoć ściśnięcie oburącz wagi łazienkowej z siłą 100 kg oznacza możliwość ściśnięcia 115ki, mógłby ktoś uprzejmie przetestować? :D

Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2011-06-27 04:43:41