trening w domowych warunkach

efekt zrobiles duzy ? jakies zdjecia gdzies wstawiales ? bo tam podnosi na biceps hantelki ze skretem rąk a tego raczej nie zrobie sztanga dlatego pytam o te baniaki.

przegladales ten filmik co wstawialem na samym poczatku ? myslisz ze to wykonalne ejst takimi cwiczeniami ?

Trening w domu często polega na improwizacji, masz ogólne zasady, których musisz się trzymać ale resztę dostosowujesz do swoich warunków. Za obciążenie może robić baniak,sztanga,worek z ziemniakami i wiele innych.

Filmik z początku to typowa gimnastyka, jeśli chcesz trenować takie umiejętności sprawdź książkę "Building the gymnastic body" oraz pogadaj z doradcą Freed85, on jest specem tej dziedziny

A jeśli celujesz w ogólny rozwój sylwetki pod kątem zwiększenia wytrzymałości siłowej i rozbudowy muskulatury (do pewnego stopnia) to i metoda Mawashiego i Lafaya będą dla Ciebie dobre, ta druga jest bardziej długoterminowa ze względu na jej złożoność i stopniowość

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-26 12:09:35

interesuje mnie filmik ktory wstawilem na poczatku poniewaz tanczylem 6 lat breakdance wczesniej teraz mialem z 2 lata przerwy i bawia mnie bardzo takie hm rzeczy silowe swoim cialem jak drazek ala hanibal i pompki z prostymi nogami nad ziemia itd

Building the gymnastic body


jest tylko w wersji angielskiej nie macie gdzies po polsku tej ksiazki?

Nie jestem pewien, ale chyba nie ma jej w polskojęzycznym wydaniu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-26 16:18:52

git akurat wszystkie 3 treningi ksiazkowo/multimedialnie pomoga mi do formy jakos powrócić . troche spadlem z wagi z 182cm/77kg na 69kg

Bez odpowiedniego odżywiania nic nie zdziałasz.

zaczelem ostatnio jesc normalnie przez prace w systemie 4 brygadowa i przezywanie studenckie ( cola+snikers mnie to dopadlo) wiec z jedzeniem co i jak jesc wiem bo nie mam z tym problemow