SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z przyrostami

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2
Witam!!
Jestem nowy na forum i nie mam pojęcia czy piszę w dobrym dziale. Proszę o wyrozumiałość.
Otóż mam problem z przyrostami w jednej partii mięśni - mianowicie klatce piersiowej.
Wszystkie inne "rosną"(siła i objętość).
Staż dopiero 4 miesiące.
Na klatkę robie 4ćwiczenia raz na tydzień.
Są to:
1.Unoszenie sztangi na ławeczce płaskiej 1x10 2x8 i ostatnia do ostatniego udanego
2.Unoszenie sztangi, skos górny - z reguły mniejszy ciężar o 10kg niż na płaskiej.
3.Sztangielki na płaskiej
4.ściąganie linek wyciągu górnego w bramie.

Dieta jest. Układana przez trenera u mnie w mieście. Jeśli byłaby zła, to w innych partiach nie miałbym przyrostów;)
Od tygodnia zacząłem brać Gain Bolic'a 6000. Dawki biorę mniejsze niż zalecane - 60g w dni treningowe i 30g w dni nietreningowe.
I wszystko ruszyło lepiej, tylko nie ta klatka...
Już zaczynam śmiesznie wyglądać... Barki, biceps, triceps, kaptury itd. ładnie widać, a klatka jaka była taka jest.
Na początku przez pierwsze 2 miesiące ładnie rosło wszystko.
Dodam, że trening na masę. Jestem bardzo chudy. Mam 198cm wzrostu i dzięki treningom przytyłem 6kg przez te 4miesiące. Aktualnie 81kg. Zaczynałem mając 75.
Tłuszu w ogóle nie mam... A dostarczam dużo.
Macie jakieś rady co do tej klatki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 198

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: ŻADNYCH

Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Rozpisz cały swój trening.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach? (przysiad,martwy, wyciskanie)
wklej cały plan na którym cwiczysz??
nierozumiem tylko jednego skoro dieta jest, to po co ten gainer???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dopasowanie treningu

Następny temat

Klatka i biceps, zwiększenie masy.

WHEY premium