Pomóżcie z dietą

Witam, mam problem z ułożeniem diety. Chodzi o dietę do maks. 300zł miesięcznie- prosta i smaczna. Ciężko mi jest ją samemu ułożyć, gdyż nie ma pomysłu co zrobić na weekendy, gdyż pracuję na festynach, a to z lekka problem bo tam się pracuje po 16h wzwyż. Mam tam dostęp do nieograniczonej ilości karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, bigosu. Jednak ciężko jest utrzymać dietę w takich warunkach. Pomóżcie. Dieta oczywiście na masę. (Moja waga- 68kg)



Zmieniony przez - kris9191 w dniu 2011-06-24 15:26:15

Do 300 zl moze byc ciezko. W kwestii festynow, jezeli zdecydujesz sie na jakas diete Low Carb to :karkówek, golonek, kiełbas, ziemniaków, pieczarek, bigosu. z tego co wymieniles, nic poza ziemniakami specjalnie Ci nie zaszkodzi.

to ile by trzeba tak minimum wyłożyć na dietę?

Ciezko powiedziec, wylicz swoje zapotrzebowanie uloz cos zwracajac uwage na koszt produktow, wtedy sie okaze. W sumie niewiele wazysz wiec koszta moga okazac sie nieduze.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-24 16:41:37

Zalezy od tego jaki jestes duzy (ile bedziesz potrzebowal kalorii) i jak rozmaite produkty wprowadzil bys w diecie np. łosoś i inne rybki .

wylicz sobie ułoż co możesz jeść i bedziemy kombinować pry tejk wadze można coś wymyślic

ogólnie jak wyliczyłem to wyszło mi cos takiego:
6gW/1kg 458gW
1gT/1kg 88gT
2gB/1kg 186gB

(w tym 500kcal więcej)

Zakupiłem już 750ml Oliwy z oliwek, 1kg twarogu chudego, 2litry mleka chudego, 1kg płatków owsianych, 2kg ryżu białego. normalnie na obiad wiadomo będzie jakieś mięsko czy coś. Pomożecie to jakoś rozłożyć i doradzić co jeszcze dokupić?

Zmieniony przez - kris9191 w dniu 2011-06-29 20:30:52

obniż ww do 5g
podbij białko do 2,3g
i reszta tł

no tylko, że musze miec chyba wiecej ww bo ciezko mi przytyc

może to Ci pomoże
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

łap soga bo mnie rozsmieszyl ten artykuł w linku:D